护肾｜太咸、甜饮、少喝水影响肾功能！10大伤肾习惯这些药要避食
台湾洗肾人口多，被称作是“洗肾王国”，为什么肾功能会衰退？生活中的错误习惯正是导致肾病变的元凶！
肾脏专科医师点出台湾人10大“伤肾习惯”，其中包括滥用止痛药、喝水太少、吃太多加工食品也上榜，尤其是血压或血糖控制不良，被认为是伤肾2大祸首。
10大伤肾习惯（按图了解👇👇👇）
“这种”止痛药、血糖或血压不稳 很伤肾
台湾新泰综合医院肾脏科主任陈佑丞点出台湾人10种常见伤肾方式：
1. 长期使用非类固醇消炎止痛药：非类固醇消炎止痛药造成肾衰竭，在临床上很常见，也非常容易忽略，尤其是原本肾脏功能就不好的人，绝对要避免使用！否则肾功能可能会快速恶化，甚至到要洗肾。
若需要使用止痛药，陈佑丞建议，可以用乙醯胺酚类止痛药，也就是“必理痛”来取代。他并且提醒肾友，在外面诊所拿止痛药时，记得要告知医师自己肾功能不好，请医师避免开立这类的药物。
相关文章：护肾｜三高肥胖吸烟者4成肾功能异常！医生提醒遵守护肾黄金8守则👇👇👇
2. 血糖控制不佳：台湾将近一半洗肾人口来自糖尿病。高血糖对全身都会造成影响，对肾脏更是直接影响，造成蛋白尿、肾功能恶化。因此，平时务必把血糖控制好，定期监测血糖、按照医师指示服药、或打胰岛素，这些都格外重要。
3. 血压控制不佳：高血压也是造成台湾人洗肾的一大元凶。高血压对肾脏的伤害主要在肾脏的血管，血压长期控制不良会导致肾丝球内压力上升，影响肾丝球过滤率、增加蛋白质流失等。另外，肾损伤本身也会让血压升高，两者互为影响。
4. 吃太多加工食品：加工食品如罐头、即食面、香肠、火腿、热狗、鸡精、酸菜、泡菜等，除了磷酸盐含量多，钠离子含量也多，对肾脏都是不小的负担。
相关文章：健康饮食｜加工食品对健康影响有多大？暗中破坏大脑降低认知功能👇👇👇
太咸、甜饮、少喝水 都会影响肾功能
5. 吃太咸：吃太咸对人体最直接的影响就是让血压升高，间接对肾脏造成伤害。另外，肾脏损伤时，无法将体内多余的钠离子排出，易造成水肿、肺积水、高血压、增加心脏负担等，两者互为影响。
6. 爱喝含糖饮料：台湾人糖尿病发生有年轻化趋势，这与爱喝含糖饮料绝对脱不了关系。切记！血糖控制好有助于减缓肾功能恶化。建议用白开水取代含糖饮料，若真要喝饮料，则选择低脂、低热量、少糖或无糖者，且只能偶一为之。
7. 不爱喝水：足量饮水对于肾脏健康是极其重要的。人体在缺水的情况下，肾脏灌流不足会造成急性肾损伤。另外喝水也可以减少肾结石、泌尿道感染的发生率。特别是天气炎热或剧烈运动时，更要增加饮水量，否则此时容易造成急性肾损伤。另外，勿以含糖饮料取代白开水。
相关文章：健康饮食｜8个日常生活你以为的“健康习惯” 别等口渴才去饮水👇👇👇
8. 抽烟：抽烟会活化交感神经、使血压升高，破坏血管内皮细胞，造成血管收缩，使肾微血管硬化、肾丝球坏死。抽烟也会导致蛋白尿、肾功能恶化，且香烟含镉与铅，会堆积于肾脏，造成伤害。
9. 肥胖：肥胖者血压、血糖、血脂都会上升，间接影响到肾功能。
10. 显影剂暴露：电脑断层检查等放射性检查会用到显影剂，对肾功能正常者可能影响不大，但若原本肾功能就不好的人，应尽量避免始用，以免造成“显影剂肾病变”。
陈佑丞强调，不少民众以为，降血压或降血糖药吃多了会洗肾。其实这是错误的迷思，反倒是血压、血糖控制不好，才是造成洗肾的元凶，慢性病患务必要控制好三高。
延伸阅读：
【本文获“健康2.0”授权转载。】
“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”