睡眠｜打呼磨牙常被抱怨？网友热议磨牙5大成因 咀嚼习惯都有关
常常半夜突然被另一半的磨牙声吵醒吗？还是曾被抱怨过睡觉习惯差，既会打呼又会磨牙呢？作为现代文明病之一的磨牙，因为不容易被自己察觉，因此多数人都是被他人提醒后，才发觉自己会在睡眠中不自觉地咬紧牙齿，或是反复摩擦牙齿，如果你有这些症状，快来看看网友们是如何讨论磨牙原因的吧！
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近1年内“磨牙”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的5大磨牙原因有哪些。
网友热议5大磨牙原因（按图看清👇👇👇）
NO1. 睡眠品质差：观察近3个月内网友针对“磨牙原因”相关话题的讨论，可以发现“睡眠品质差”受到网友最热烈的讨论。日前有网友发文求助“男友睡觉打呼又磨牙”，害他晚上完全睡不著该如何是好，引起不少网友共鸣“我室友打呼和磨牙声音大到整个寝室都睡不著”、“我也会，但这种睡眠障碍真的很难控制”，有医师表示“当呼吸受到阻碍时，可能会通过身体的自然反射，也就是磨牙，来迫使呼吸道畅通”，解释打呼和磨牙为什么经常一同发生。
NO2. 压力大：“压力大”也是网友公认的磨牙原因之一，不少人因为上班压力大，常感到焦虑紧张导致磨牙发生，有就任科技公司主管的网友分享“每天工作压力非常大，太太一直跟他说，他晚上睡觉时磨牙磨得很厉害”，才惊觉自己身体和心理都受到影响。也有网友提出“磨牙通常容易发生在情绪起伏大的人身上”，由于肌肉过度紧绷，进而发生咬牙、摩擦牙齿的情况。
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NO3. 牙齿咬合不正：另外，“牙齿咬合不正”也会令咀嚼肌用力过大，进而导致夜间磨牙。有网友发文分享“因为牙齿排列不整齐，一直深受磨牙之苦”，最近打算透过矫正牙齿解决磨牙困扰，让不少网友在底下留言想知道后续改善状况，也有医师表示“整齐的牙齿排列有比较平衡的咬合关系，比较不容易发生磨牙”，但如果长期磨牙也可能会使牙齿变乱，因此还是要多注意自身牙齿情况。
NO4. 饮食习惯差：有些网友将“烟”、“酒”、“咖啡”视为每日必不可少的精神粮食，但有网友提醒“这些高刺激性的饮食习惯会使身体经常处于亢奋状态，神经肌肉都无法放松”就算身体已困意满满，嘴巴仍旧停不下来，长期下来可能会导致牙齿磨耗、头痛等问题发生，也有人建议“可以在睡前喝杯热牛奶”，纾缓紧绷感，放松心情能够有效改善磨牙状况。
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NO5. 咀嚼习惯不佳：不少人有“咬手”、“咬笔”等坏习惯，除了会细菌感染外，更有可能因为长期咀嚼习惯形成肌肉记忆，导致晚上会无意识磨牙。此外，也有网友分享“习惯吃口香糖的人也很容易让咀嚼肌变大”，进一步引发磨牙。
若你最近也发现一觉醒来，脸部、头部或脖子有疼痛感，或是牙齿有磨损痕迹，不妨参考一下网友的讨论，了解自己的磨牙原因，才能有效提高睡眠品质、一夜好眠！
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