尿频｜寒流下夜尿次数增加？4招改善困扰　饮食减盐也有帮助

天冷就比较容易想上厕所，而夜晚更是明显，许多老人长辈夜晚起床上厕所很容易跌倒，非常危险，对此泌尿科医生指出，夜尿滑倒是急诊室常有的，因此分享减少夜尿4种妙招。

台北医学大学附设医院泌尿科医生戴定恩在Facebook分享，天气一冷，晚上睡觉就会更想尿尿，加上年长男性前列腺肥大，一个晚上可能会尿个3～5次，戴定恩指出，夜尿滑倒是半夜急诊室常有的紧急情况，半梦半醒之间踏入漆黑湿滑浴室，而且对长辈来说相当危险。

戴定恩表示，除了预防浴室湿滑、加装扶手、走廊和厕所留夜灯，减少夜尿也是好方法。

减少夜尿，不仅会睡得好一点，更可减少半夜在家跌倒的风险：（按图了解）

1. 睡前2小时禁水

睡前减少水分摄取，如果可以也能尝试禁水。另外也不要在夜间喝下含咖啡因的利尿饮料，像是茶、咖啡等都要避免。

2. 晚餐后避免高水分食物

晚餐后吃水果可以避免含水量高的水果或果汁，像是：西瓜、西柚、草莓、桃子、哈密瓜、菠萝等，水分较多会让人更想尿尿。

3. 睡前上一次厕所

睡前把膀胱残留尿液排干净，有效减少夜尿机会。

4. 晚餐不要吃太咸

晚餐太重口味，晚上就会口干舌燥喝下更多水分，晚上肯定就要爬起来尿尿。

【延伸阅读，更多银发冬日保健养生建议】

失禁｜便秘可致尿频、漏尿？了解5类失禁成因严重可失自控能力

冬天饮食｜养气补血宜多吃南瓜栗子7食物　5件事易伤身应少肉减辣

延伸阅读：

孕妇多吃“白萝卜”富含胎儿重要营养素　还美白、抗老、预防慢性病

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”