哪种肠道最靓？曾为9万人照肠镜的他　力推“这招”保持肠道健康

56岁的朱光恩医生是台湾肠胃病灶权威，曾随前总统陈水扁出访中南美友邦，赴帛琉驻点医疗。他笑称自己从担任住院医生起就对肠胃专科感兴趣，行医20多年来看过9万人次的大肠镜，“看了9万个屁股、9万个肠子。”在他的临床经验中，发现运动员的肠道“最漂亮”，可见规律运动对肠道健康的重要性。

大肠癌在台湾恶性肿瘤的排名居高不下，据2020年统计，大肠直肠癌为台湾人癌症死亡率第3名，发生率更高居第2名，且超越韩国成为全球罹患大肠癌比例最高的国家，每10万人口就有45.1人罹患大肠癌。其中，50岁以上者终生罹患大肠直肠癌比率为7％，也就是进入50岁之后，每100人就有7人会罹患大肠直肠癌。

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虽然上述数据看起来很可怕，但其实大肠癌在所有癌症当中，属于长期预后相对良好的癌症。早期大肠癌只要大肠镜切除或简单手术治疗就可以，零期大肠癌治愈率几乎是100％，第1期术后的5年存活率达90～95％；第2期与第3期的5年存活率则分别约为80％与65％。

台湾昕新智慧诊所院长朱光恩早前出席《今周刊》第六届幸福熟龄台日交流论坛指出，大肠癌晚期发现就需要化疗、电疗，甚至标靶治疗，要花很多心力，临床上许多小于1厘米小瘜肉就可能是癌症，但若能定期进行大肠内视镜健康检查，就能及早揪出病灶，降低风险。

4种人应做大肠镜，年轻人也不可轻忽

．粪便潜血反应阳性者：接受大肠镜检查，可降低50%直肠癌死亡风险

．有大肠癌家族史者

．曾解血便

．不明原因贫血

朱光恩更以诊所健检统计数字指出，大肠瘜肉发生率24.6％，也就是平均四分之一的人都有瘜肉，其中男性好发率30.3%，女性也达21.6％，好发年龄层为40至50岁，占45.4%。值得一提的是，大肠瘜肉发生率有年轻化的趋势，最年轻患者仅25岁、且长有3颗瘜肉，50岁以下好发率也达到25%，所以千万别仗着年纪轻就轻忽风险。

“抽烟是大肠瘜肉发生的危险因子，像这位25岁患者从很年轻就开始吸烟。”另外，都市人饮食习惯越来越西化，大家常大啖牛扒、红肉、汉堡等高卡路里食物，“我们怎么吃，我们的大肠就可能有怎样的后果。”

运动者肠道黏膜最漂亮

朱光恩坦言，想要活得好、活得久，定期的健康检查不能少，另外“规律运动”，也是维持健康的不二法门。

他笑说，自己过去20年来大约做了9万例大肠镜，“20几年来看了9万个屁股、9万个肠子，有个小小的心得，我发现有做运动的人，尤其是运动员，他的的肠子干净度会比较好，黏膜较光滑、湿润度较好，看起来就是漂亮、健康一点”，由此可见，运动对肠胃保健有非常重要的影响。

因此20多年来，他个人每周一定要去2次健身房，持之以恒，“我会逼我自己去！”因为平日工作忙碌，总免不了有借口：“今天很累、很忙、很想睡觉、没时间…，但就是要排除万难，该运动就是要运动，运动真的有很多好处。”

他也观察到，年纪较大的长者，若有运动习惯，甚至能改善便秘的问题。“如果水分喝得不够多、膳食纤维吃得不够，这时候运动就变得很重要。”他说，如果能做一些核心肌群运动，对于促进肠胃蠕动、改善体内环保有帮助，运动也是维持肠道健康非常重要的一环。退休生活｜别被孤单、慢性病拖垮生活质素　12项建议让你优雅变老

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