滑鼠手｜上班族长时间用电脑滑鼠手腕易发炎　简单4招减手部压力

上班族每天使用电脑滑鼠，可能让手腕长时间处于压迫状态，小心可能滑鼠手！医师提醒，滑鼠手一开始可能只有轻微症状，长久下来形成酸、麻、痛，甚至引起手腕发炎、手指麻木、肌肉萎缩等问题，提醒利用热敷、注意姿势、休息、换配件等4招改善滑鼠手。

滑鼠手怎么形成的？

台湾亚东医院骨科医师陈钰泓表示，滑鼠手正式名称是腕隧道症候群，常见于电脑打太多的上班族和电动族，一开始可能只有轻微症状，让人容易忽略。长久下来除了酸、痛、麻，还会引起手腕肿胀发炎、手指麻木、肌肉萎缩和手腕骨错位等问题。而滑鼠手的成因，主要是因为打电脑的姿势，让手腕长时间处于压迫状态，当使用电脑环境不好或时间过长，就会使腕隧道的韧带、神经劳损，腕隧道逐渐变狭窄，使神经和血管受到压迫。

4招改善滑鼠手（按图看清👇👇👇）

陈钰泓建议，可以利用简单的4招改善滑鼠手问题：

1. 热敷：

如果是慢性疼痛的滑鼠手，可以将手泡在40℃的热水热敷、放松肌肉。急性疼痛则要赶快就医，千万别在急性期热敷，以免病情加重。

2. 注意姿势：

使用滑鼠时，手臂不要悬空，可以摆在桌上支撑，用臂力移动。

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3. 更换滑鼠配件：

滑鼠过大或过小、座椅高低是否适合等，都会影响滑鼠手。建议座椅和桌面的高度，要能让整个手肘平放在桌面，或是考虑增购符合人体工学的滑鼠、滑鼠支撑架等，减少手部压力。

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4. 休息：

如果已经有症状，每使用滑鼠1小时，就应休息10分钟。

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