减肥｜日本爆红生姜柠檬气泡水助抑制食欲　饮用一周可瘦3公斤？

过了一个夏天，体重还没减下来的人，如果不希望今年天冷大吃火锅、姜母鸭、羊肉炉又加肥一圈的话，赶快来看这个简单减重妙方！

这个据说在日本近来大热的减肥饮：“生姜柠檬气泡水”超受欢迎，据说有人实测喝1周就瘦了3公斤。营养师和中医师也认证，是不错的减重辅助饮品！

“生姜柠檬气泡水”减重法（按图 👇👇👇）

生姜柠檬气泡水，三餐饭前喝效果最好

“生姜柠檬气泡水”这道近来在日本爆红的减肥饮品，是日本京都大学知名减重教授大推的减肥饮品。他建议想减重者每餐餐前喝一杯生姜檬檬气泡水，一方面让胃部充满二氧化碳可以增加饱足感、降低食量，他强调柠檬含有“柠檬烯”可刺激交感神经，帮助抑制食欲、促进身体分泌肾上腺素，帮助脂肪分解、燃烧脂肪作用。

另外他也表示生姜可促进血液循环，有利于排毒及刺激肠胃消化系统。生姜中的姜辣素可以提高血液循环，能改善脾胃虚寒及手脚冰冷的问题，温度提高后能让体内脂肪燃烧，还能助排汗消水肿，生姜柠檬水还可助肠胃蠕动促进排便，帮助清宿便，轻松打造易瘦体质。日本还有网友公布实测经验，说喝1周就瘦了3公斤！

1周瘦3公斤？便秘者效果明显

台湾营养师刘纯君认为，光是养成饭前喝水的习惯，就有很多人分享具有帮助减重的效果，如果喝的是有二氧化碳的气泡水，她认为二氧化碳先撑饱胃的空间了，更吃不了多少食物，效果可能会加倍。至于说到刺激肠胃蠕动、帮助排便，她认为特别是在早餐前要喝，促进肠道蠕动的作用更好。不过如果光喝生姜柠檬气泡水1周就可以瘦3公斤，她认为可能是本身有便秘，清肠了才会瘦那么快。

相关文章：减肥｜25吋腰安心亚分享减重三招！15分钟跑步法不适合这两类人👇👇👇

中医：姜要带皮一起磨泥使用，效果更好

台湾中医师邹玮伦分析，这道气泡水加了生姜的效果确实会更好，生姜本身就具有活血行血、行气及提高新陈代谢的作用，但建议生姜要“连皮”使用。因为生姜的利水作用主要是在姜皮，最好把生姜连皮用干净的小牙刷刷干净，连皮一起磨成泥，加进柠檬气泡水中，利水、消水肿的效果更好。

下半身肥胖、有肥肚的久坐上班族效果最明显

邹玮伦说，生姜对于久坐办公室，痰湿、气虚体质，下半身肥胖，肚子浮浮肥肥者的减重效果会更好。她表示，事实上生姜汽水在西方国家也很流行，从1840年代流行于英国和爱尔兰，不过早期的姜汁汽水很简单，只是很强的姜味加糖水做成的汽水。后来在美国禁酒年代则有干式姜汁汽水，糖度降低，更能和酒类结合，后来被大量用于调酒，到现在美国还是热销产品。

潘玮柏自曝不败减重5招（按图了解 👇👇👇）

相关文章：减肥｜潘玮柏2个月激瘦20公斤！5招减重餐前喝水用餐时不饿就停

邹玮伦说，西方的姜汁汽水虽然多作调酒用，但是也有很多死忠拥护者单喝。听说很多人都表示，喝姜汁汽水能消除上班后的疲劳，也能消除肩膀僵硬、酸痛，她研判，这是因为姜具有促进循环、加强代谢的作用，可以帮助代谢工作后累积的乳酸。

这种生姜汽水在香港、台湾的超市也买得到，想要尝试看看的人可以找找看。如果没找到，自己用带皮的生姜磨泥加到柠檬气泡水中的效果也不错，特别是有腹部肥胖的上班族，不妨试试。

延伸阅读：

苦瓜能控糖，英国列糖尿病推荐食物！白苦瓜、绿苦瓜都行！怕苦可改吃肉桂

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”