肠胃健康｜7种大便形状反映健康问题！便秘形态可喝梅子汁助改善
人体粪便潜藏身体健康讯息，所以上完大号先别急著冲掉，记得多看一眼，了解自己大便形态。医师表示，临床上使用布里斯托大便分类法，把大便分成7类，第1类一颗颗小球状和第2类凹凸不平的大便都属于便秘形态，可喝梅子汁、黑枣汁、芦荟汁改善。
粪便停留身体时间长短 影响大便形状
台湾高龄医学科医师傅裕翔表示，在诊间常遇到患者的便便问题，他会请病人回想一下最近的大便形状，因为粪便在身体中停留时间长短，会导致便便的形状不太一样，可以帮助判断饮食策略是否需调整。例如长时间找不到腹泻原因，很可能有亚洲人常见的食物过敏，如麸质不耐、乳糖不耐、酪蛋白过敏，甚至是肠躁症、发炎性肠道疾病等等，要透过了解便便才能越来越健康。
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便秘形态便 可喝梅子汁、黑枣汁、芦荟汁
台北医学大学附设医院泌尿科医师戴定恩表示，布里斯托大便分类法把大便分成7类，第1类“一颗颗小球状”和第2类“凹凸不平的大便”都属于便秘形态，建议每天要喝2000C.C.以上水分，让大便变柔软，分次喝完比一次喝完好。此外。可以补充高纤维食物，多吃全谷类、蔬菜、水果等帮助排便。也可以补充酸乳饮品、乳酪等改善肠胃菌丛。饮用梅子汁、黑枣汁、芦荟汁等，这些果汁因为容易导致轻微腹泻，可以酌量使用。不建议使用来路不明的药物治疗便秘。
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腹泻形态便 补充电解质
第3类“表面有裂痕的条状便”和第4类“长条滑顺便”都是属于健康的粪便，可以继续保持现在的饮食与生活习惯，尤其第4类是最漂亮的便便。而第5类“柔软滑顺，轻轻用力就出来”、第6类“糊状浓稠、带黏液便”、第7类“水状便”都是属于腹泻形态，建议补充含有钠或钾的电解质液，可以买市售的电解质水，或是把运动饮料和饮用水以1：1混和后饮用，可减缓拉肚子后的水分流失。
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此外，腹泻时应避免亚州人常见过敏原，例如：牛奶、乳糖、麸质、油腻、辛辣食物等，让肠胃休息，不要再刺激肠胃；同时也暂时低纤饮食，可先吃白米饭、白面包、粥等清淡食物，等腹泻症状好一点后，再慢慢增加蔬菜和水果摄取。
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