护发｜60岁叶蒨文满头白发依旧自信 中医师教四季养发术减缓变白
60岁天后叶蒨文当年以潇洒走一回、选择、明月心等歌曲红遍台湾及香港大街小巷，日前她以一头白发、连身红裙现身歌唱节目，并演唱许多经典歌曲惊艳全场。叶蒨文曾表示，迈入6字头阶段，曾经理解的美，对现在的自己已经没有意义，现在所抱持“真正的美”是内心爱与美；因此现在的她只想完完全全做自己，就像她的“白头发和可爱皱纹”。
当然，民众可以选择跟叶蒨文一样，喜欢自己的白发跟皱纹；但也可以从日常调养做起，保养自己的头发，让它再慢一点变白，只要自己喜欢自己的样子，不管怎么都是属于自己的“真正的美”。
四季养发术（按图看清 👇👇👇）
白发为身体老化过程
台湾中医师陈信宏表示，头发会变白是毛囊细胞老化的过程。身体机能与细胞随著年龄增长，组织细胞也会有老化与退化现象，而白头发即是身体正在老化的过程。中医认为“血之余在发”，意思是说，举凡一切与毛发生长有关的问题与“血液”脱离不了关联。现代科学认为白发形成的原因是毛囊细胞中的黑色素减少所致，当毛囊细胞再也不能生产或顺利运送黑色素，就会造成毛发的白化。
想要养护头发的民众，陈信宏建议，可先以“洗发顺序”做起。洗头前，以原木或是梳齿较圆滑的发梳，顺著发流梳头2分钟，再以温水充分淋湿头皮与头发，并取适量洗发剂于掌面搓揉起泡后，以指腹开始清洗头皮，记得以指腹轻柔来回搓揉头皮，按压头皮适度按摩。“先清洗后枕部与侧头部，最后才清洗巅顶与前额头皮”。
陈信宏说明，毛发密度最高的区域是头皮的枕部、第二高则是头皮侧边；巅顶与前额的毛发密度相较疏。具有掉发或发疏困扰者，多会发现前额区或是巅顶处易掉发，发量较少，因此清洗头发更应留意清洗强度与顺序，避免直接使用浓稠清洁剂或清洗过度，反而不利养发或生发。
▼选择发梳贴士（按图👇👇👇）
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四季养发术补血养精 有助萌发黑发
中医运气医学理论特别强调，人体需要顺应四时养生，而季节不同，养护头发也有所差异！陈信宏补充，四季养发，在中医范畴是补血养精，让黑色素细胞持续生长不凋亡，黑发部位持黑，白发掉后如果黑色素细胞补充足量，还是有机会萌发黑发。
1. 春季养发：皮屑多，易出油，需保养肝脏
万物萌生，而春、夏两季都是养护头发的最佳时节，这个时期的头皮可能会较绷紧、皮屑变多，甚或是头皮干痒，毛囊油脂腺体也会逐渐旺盛，建议适度清洗头头部，让头皮保持清爽干净，并减少头发造型施作，让头皮与毛发能够呼吸。
饮食上建议摄取容易消化，但相对清淡的食材，如菠菜、番薯叶、西兰花、高丽菜、大小白菜、芥兰，而春笋、芦笋、小米、粟米、糙米等。晚上睡觉不要超过11点，早上起床时间不要早于5点，晨起可以散步适度运动，舒发肝气，让头皮毛发生长旺起来！
2. 夏季养发：易出汗，毛囊炎，需保养心脏
夏天万物蓬勃生长，头发会长得特别快，此时期的头皮容易出油、出汗，头皮也会容易滋生细菌，发生毛囊发炎，出汗后也会导致头皮容易有味道，严重还可能会出现头皮过敏红肿发炎，建议每日规律定期清洗头皮，并保持头皮清爽干净，可适度按摩头皮，增加血液循环，如遇有皮肤发炎，清洗时则应避开发炎部位。
饮食上同样应以清淡为主，并应减少重口味，或辛辣刺激物，也可以适时补充健脾利湿的食材，如淮山、白扁豆、莲子、薏米、荞麦、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃、水梨、莲藕、荠菜、百合等。晚上睡觉的时间也跟春天一样，建议不要超过1点，早上起床也不要早于5点，并应避免在太阳最毒辣的时候出门，减少头皮晒伤、伤害毛囊！
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3. 秋季养发：头皮干、掉发多，需保养肺脏
秋天季节变得凉爽，大地阳气开始渐衰，此时头皮与毛活性可能会转为疲弱，头皮变得较干燥，部分毛囊可能会掉落，因此较容易看到落发情况，因此秋季应适度清洗头皮即可，如遇天热则仍需保持头皮干净清爽，减少头发造型或是过度吹染整烫，并应勤加保养按摩头皮，增加头面部的血液循环。
饮食上可以选择较为生津滋润的食材，如番茄、梨子、石榴、提子、苹果、番石榴、柚子、牛蒡、红萝卜、苋菜、四季豆、韭菜、枇杷、秋葵、皇宫菜等。作息建议早睡早起，但是夜间建议不要早于9点睡觉，早上起床时间也不要早于5点，古人常与鸡鸣时间同步，就是最适合于秋天的作息模式。
4. 冬季养发：多敏感、发干燥，需保养肾脏
以北台湾而言，冬天天气转为湿冷，肢体末端的循环也会变差，毛囊细胞的生长速度变缓慢，修护能力也会相对降低，皮肤较敏感族群可能会出现搔抓痒情况，头发变毛燥！冬天的头皮清洁一样重要，依每个人可接受程度不同，可以选择以温水适度按摩清洁头皮即可，加减使用洗发乳清洁，外出可配戴宽松毛帽保护头皮。
冬季可选择补气温阳的食材，食物挑选最好能兼补肾，如海带芽（裙带菜）、昆布、海藻、桑葚、核桃、黑芝麻、栗子、黑枣、羊肉、鸭肉、萝卜、淮山、紫米、黑豆、黑木耳等。冬日作息可以稍维放松，虽说养生原文是建议“晚睡晚起”，但建议就寝时间不宜早于9点，早上起床也不宜早于7点，要看到阳光之后再起床，睡饱饱才能提供头皮与毛发更多的能量与活力！
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