痔疮｜大便后抹屁股抹到咩色要停手？ 医生拆解肛门唔干净3大成因
大便过后要用厕纸抹屁股，不少人也会抹至无色才罢休，但原来这令皮肤受损之余，更因为抹至过干而造成痕痒疼痛，甚至甩皮，更会容易生痔疮。到底肛门为何常抹不干净？又怎样抹就要停手？
台湾大肠直肠外科及痔疮手术医生钟云霓在其Facebook专页表示，人体肛门处的皮肤很稚嫩，如果用厕纸抹屁股抹到无色，反而容易因过度抹而令该处皮肤受损，造成痕痒疼痛，故建议大家尽量由深啡色抹到淡淡浅黄色即可。
而有时肛门处皮肤痕痒、感到有黏液等情况是因为痔疮问题。钟医生解释，痔疮是老化的肛门软组织和血管，随著老化脱垂就容易在胀缩时出现刺痛、痕痒等症状，若患者因为怕肛门处肮脏而反复抹，导致因为过度清洁，造成越抹越干燥、痕痒的恶性循环。
钟医生补充，清洁肛门的原则是先水洗、后湿擦、再干擦，而市面上有些湿纸巾容易令人在擦拭肛门后出现过敏，造成慢性接触性皮肤炎，故此大家在使用这些产品时都要紧慎选择。
肛门抹不干净3大真正成因
除此之外，钟医生指有不少没有痔疮问题的市民都会不时感到肛门擦不干净、有痕痒不适感，其实与3大原因有关。
纤维质摄取不足
纤维质摄取不足导致大便太黏，也很难清干净，如果多次用厕纸反复抹，会把皮肤抹得太干而导致脱皮。
钟医生表示，青菜当中的粗纤维如同天然的粪便收集器，能够把散落的粪便稳定接合，让粪便在肠道内顺畅滑动，另外只要摄取足量的水分和纤维质，就算不特意补充益生菌，肠道也会自然筛选出最适合身体的好菌，为肠道生态带来优质环境，制造湿润柔软的好粪便。
她续指，进食同样份量的椰菜花、菠菜、通菜、番薯叶等，拥有比椰菜、生菜、娃娃菜高2倍的纤维量，故建议大家挑选进食纤维量高的食材，才能事半功倍。
油脂不足
人到中年后，皮肤表面的油脂变少、质地变得粗糙，所以当抹屁股至无色，容易变成过度清洁而擦破肛门附近皮肤。她建议大众可以在每天洗澡后都在肛门处涂上少许凡士林，有助肛门皮肤表面带点油质，并在如厕后不要过度抹，就能避免出现痕痒疼痛等问题。
她同时提醒，由于夏天期间皮肤整体油脂分泌都较旺盛，而在秋冬季则会变少、容易干，所以到了秋冬季就尽量不用沐浴乳或任何洗剂清洁肛门处，单用温凉水洗、涂点凡士林即可。
而饮食上可以摄取适量油脂，用亚麻油、葵花籽油煮食及吃坚果，都对于润滑肠道，增进肌肤含油含水量有所帮助。
排空效率不佳
如果排便没办法有效率地一次排空，常感到有残留物卡在大肠肛门口，就代表身体的肠道排空效率不佳，而效率不佳也与缺乏运动有关。
钟医生建议大家要保持有运动习惯，1周至少有3次、每次20至30分钟的有氧运动，例如跑步、游泳、快步走、跳绳、跳舞等，有助锻炼心肺功能、增加下身循环及帮助肠胃蠕动，同时可以进行几项腹部肌肉强度训练，例如瑜珈、仰卧起坐、重量训练等。
如果是上班族，没有空闲时间进行充足的运动，她建议可以拉长距离地散步，均有助激活肠胃的副交感神经，从而帮助排便时一次排空，减少粪便停留的情形。
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