夏至｜天文台料今星期最高33度 防中暑宜多饮水4大贴士要注意

近日迎来二十四节气中的“夏至”，天文台昨（21日）午间在市区录得最高气温达30.5度，并预测未来数日大致天晴，天气酷热，连日市区最高气温将达33度，届时或发出酷热天气警告。要预防中暑，人体必需多补充水分，最简单的方法就是多饮水，但若一下子狂灌水或致水中毒，有营养师指即使饮水也有特定时间及贴士要注意。

昨日（21日）夏至，在中午时份，本港多区气温已升穿“3字头”，上水、天水围、坪洲等区亦录得31度。天文台在社交网站专页指出，夏至是北半球全年白昼时间最长的一天，太阳会直射北回归线，之后白昼时间会逐渐缩短。

天文台表示，高空反气旋会在未来数日为华南沿岸及南海北部带来普遍晴朗及酷热的天气，但预料该高空反气旋在下周初稍为减弱，广东沿岸会有几阵骤雨。

根据天文台的9天天气预报，今日（22日）始随后将会转晴及酷热，直至周六（25日）连日最高气温预测可达33度，上水气温或会达35度。不过下周日（26日）起，骤雨天气将会重临，直至本月底都持续有骤雨。

饮水防中暑 4大贴士要注意

喝水不但能解渴，也是帮助身体维持正常机能的重要一步，台湾营养师嫚嫚指，要补充水分最建议应以清水为主，更避免以各类饮品取代水。除此之外，她亦有以下4大建议。

每日饮水量

一日饮水量可以体重乘30计算，如体重为50公斤者，一日摄取至少约1.5公升，夏季等身体容易流汗、流失水分时提升至乘以40，并且分开时段饮水，每次喝200至300毫升，1小时不超过1公升，避免过量。

不要一次喝太多水

许多不习惯喝水的人，一开始像是为了交功课，一次过饮够每日饮水量，这除了可能导致水中毒疑虑外，另外因为一次过将一日所需的水分补足，身体也会在短时间之内排出，其他时间又没再喝水，其实也影响身体当中的各机能运作，可说是有喝和没喝差不多。

避免口渴时才喝水

虽然少喝水的人未必会出现口渴，但发现口渴时，身体一般已是处于缺水的状态，身体机能自然也受影响。

以清水补充水份

建议每日补充水份时以水为主，避免饮用其他饮品取代水，有助身体健康。

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