湿邪｜梅雨季湿气重病痛变多？中医师教排湿气方法饮食避免辛辣甜

春末夏初，由于台湾、日本与华南地区降雨量丰沛，适逢长江中下游一带梅子成熟的季节，故称“梅雨”，潮湿的空气易使物品发霉，因此也称为“霉雨”。台湾梅雨季节则约是在5月中旬入梅，6月中旬出梅，此时阴雨绵绵、气温上升，更显闷热，不仅影响生活，还有健康。

梅雨季节以湿邪为主　常见疲倦、腹泻等症状

台湾乐生疗养院陈耑至中医师说，梅雨季节以湿邪为主，湿邪的特性包括重浊、黏滞、趋下、易伤阳气。中医认为肺、脾、肾是体内代谢水液的脏腑，现代人工作生活饮食习惯大多为少动久坐、吹冷气、出汗少、喜冻饮、爱食重口味等，导致肺、脾、肾代谢水液的功能不良，气血运行不畅。

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而外部湿邪侵袭人体，体内湿气堆积，内外湿交织，因此梅雨季时容易有头部昏沉、四肢沉重倦怠、关节酸痛、舌苔白厚、大便黏、肚胀腹泻、下肢水肿、脚气、白带、湿疹等症状。

保持规律生活　饮食避免辛辣甜

要改善梅雨季节的身体不适，台湾陈耑至中医师表示，除了以规律运动、增加血液循环，汗除能排出体内湿气，改善头部昏沉、四肢沉重倦怠、关节酸痛等外，饮食方面更应该避免辣、炸、烤和甜食，以减轻肠胃负担。

排除体内湿气　饮食＋穴位按摩可调理

中医认为脾主运化，代谢体内水液，去除湿气，则不会舌苔白厚、大便黏、肚胀腹泻等。台湾陈耑至中医师解释，在食疗可选用香辛料排除体内湿气，增加胃口，如生姜、胡椒、咖哩等，或饮用绿豆薏仁汤、红豆水、粟米须茶等都可帮助消水肿、脚气，但食疗仍需视个人体质和症状严重度调整，都不宜过度。

此外，穴位按摩也能增加血液循环，代谢湿气，缓解下半身水肿，主要选择脾经、胃经和肾经的穴位，如三阴交穴、丰隆穴、太谿穴等。

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