袪湿｜易晕、大便黏腻或因身体太湿 有一免费方法比食疗更有效
气候潮湿闷热，加上多日下雨后，湿气更重。中医师个人如何排湿？
以中医观点，“湿”是致病因素，环境中的湿以及体内的湿排不出去，就会影响全身。现代人经常吹冷气、饮食多冰冷、油炸或重口味等饮食习惯，容易损伤脾胃，加重身体的内湿状况，“湿的问题，台湾人很常见”玺悦中医诊所院长罗珮琳指出。
“湿”可影响身体状态，甚至致病，实在需要为身体排湿才行：（按图了解）
湿的状况遍及全身。譬如有些人会感觉身体、四肢很沉重，或出现头晕、头痛、胃口差、消化不良、排便不顺、大便黏腻、私密处搔痒或分泌物较多。而且，湿会阻碍气血循环，引发疼痛或慢性发炎，像这次引发全球大流行的新冠肺炎（COVID-19），会出现肠胃不适、味觉改变、发烧等状况，因此被中医归为湿邪作祟。
中医处理湿的方法，首重调理脾胃。罗珮琳解释，中药材依照祛湿的强度排列，可分为以下4种：
1. 利湿
祛湿效果强，类似利尿剂，可直接排除身体多余水分。但缺点是可能除去太多水份，易造成身体损耗，例如中药车前子。
2. 渗湿
祛湿效果次之，可让身体的水分慢慢流出，如中药茯苓、薏仁、玉米须。
3. 化湿
祛湿效果比渗湿再差一点，类似用嘴巴吹干水分，芳香类中药如藿香、佩兰多属这类。吃咖哩等食疗，也较偏向化湿作用，可以短暂缓解湿的状况。
4. 燥湿
祛湿效果最弱，类似干燥剂或吸湿石，可以温和地把湿气化解掉，如中药苍术、白术。
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适度流汗，最好的排湿法
在台湾，湿的问题，一年四季都有，中医师个人如何排湿？平常就要适度流汗。
来自台湾的罗珮琳中医师平时会做运动、泡澡及喝温开水，协助身体排出多余的湿。“发汗运动是最好的排湿法，”她说，平常会利用快走、或走滑步机，动出一身汗；运动完会泡澡，水的高度约盖过肩膀，通常会泡20分钟，让身体出汗。另外，生冷及冰凉食物会损伤脾胃，她平常多饮用温水，尽量少碰冰冷食物，“1年吃冰的东西可能1、2次而已，”她说，即使夏天天气热也会喝温水，或饮料不加冰，避免身体湿气过重；有时也喝点生姜粟米须茶，帮助排湿。
她建议，平常可吃些四神汤补养脾胃，四神汤的山药、芡实、茯苓、莲子可健脾胃利湿，很适合体弱、劳累、消化不良，或没胃口的老人、小孩做为日常调养。
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生姜粟米须茶（1人份）
材料：粟米须1钱、生姜连皮3片、水300cc
功能：粟米须利尿凉血；生姜促进消化、健胃健脾
做法：粟米须、生姜泡热开水10分钟即可
建议1日可饮用300cc。
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