寒流｜银发族御寒有三宝　起床不做一事　可减中风、心脏病发风险

寒流急冻，各地气温骤降。台湾彰基副院长周志中医生提醒，老年人、慢性病患者，务必要强化头颈和手脚保暖措施，按时服药。

长者、三高患者医定要保暖　戴帽、围巾、手套

周志中表示，寒流来时，最重要的是保暖，也就是“预防胜于治疗”，家中有长者或三高（高血糖、高血脂、高血压）族群，尽量要小心、不要出外，万一必须出外的时候，一定要再次强调保暖，建议围比较长的围巾保护颈部，也可以当口罩，头部可以戴帽子、双手戴手套保暖，这个保暖措施，可以减少丧失体温，增加到50到70百分比的御寒功能。

如果家中有人或长者发生呼吸困难、胸闷、胸痛，甚至左肩觉得不舒服，甚至觉得整个人意识比较昏迷、叫不大醒，一定要赶快送到医院做进一步的治疗，如果没有呼吸、心跳，脉搏意识不清，那当然就要开始做CPR（心肺复苏术），按压与人工吹气的比例为30比2，压胸30下、吹两口气继续急救，然后打电话叫救护员来急救。

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凌晨起身一定要慢　侧身坐起立刻穿外衣

当我们凌晨醒过来要起床的时候，最重要的一点是要非常的缓慢，可以的话就是能够侧身，慢慢把身体移动再坐起来等一段时间，旁边一定要准备比较厚的衣服，赶快穿上保暖，因为冷的空气有时候会让血管一次就收缩，引起心脏病、中风、高血压，然后慢慢下床后、再慢慢站起来。周志中建议，如果年纪大了，旁边有四脚椅子或拐杖，一定要拿给他使用；如果旁边有电热器，电热器是很好，但是有时候长辈，因为节俭而半夜把插头拿掉或关掉电源，建议家中年轻人要时常检查，电源不要半夜被关掉，有失智长辈的话就要很小心；电暖器的安全使用方面，插头、甚至插头附近有很多的灰尘都要清理掉，避免电线走火。

寒流一醒立刻弹起来　易发心脏病、中风

另，非常禁忌且也不能用的起床方式，非常危险且会产生姿势性的低血压，尤其在寒流的这种冷空气最容易发生，就是一醒过来，棉被一掀开，然后马上坐起来，因为怕迟到、赶时间，又赶快站起来，马上头晕就会再倒下去，要很小心，起床的速度太快了，又没有保暖的措施，有时候会心脏病发作，甚至中风又倒下去，周志中提醒这绝对要特别注意。

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