骨盆底肌肉筋膜炎｜爱翘脚易中招？女性好发留心尿频腹痛4大症状

女性朋友若经常觉得下腹痛、伴随有频尿症状，不一定是膀胱炎，可能是“骨盆底肌肉筋膜炎”所造成。女性骨盆底肌肉筋膜炎是常见、但很常没被诊断出来的病症，它的症状与膀胱发炎、膀胱过动症类似，若没有好好的处理，即使吃药症状也不能被改善。

由于骨盆底肌肉位于最底层承受人体脏器重量，所以过度或是不当使用骨盆底肌肉群，会使骨盆底肌肉筋膜组织受损、发炎、血液循环不佳而失去应有的弹性，导致功能异常。而以下几个因素，都是可能造成的原因。

▼ 导致“骨盆底肌肉筋膜炎”的可能因素、常见症状（按图看清👇👇👇）

- 久坐久站
- 姿势不良、爱翘脚
- 慢性便秘
- 体重过重
- 运动忽略暖身跟收操

骨盆底肌肉筋膜炎常见的症状

- 反复下腹疼痛
- 频尿 
- 性交疼痛
- 腰酸背痛

骨盆底肌筋膜炎男女都可能发生，但女性发生的情况比较多，约是男性的10倍。主要是因为男性的激肌力大于女性，要肌肉疲劳远比女性难。

该如何避免呢？

最重要的还是改善不良生活习惯，也可用热敷、浸浴放松肌肉。运动后要记得让肌肉放松，骨盆底肌肉因为位在身体深处，常常会被忽略，可以把按摩球放在鼠蹊部的位置，按10-15分钟让这个部位达到放松。

如果是症状较严重的患者，可以请医师安排电磁波椅电刺激治疗或会阴部雷射治疗，除了降低疼痛神经的过度敏感，也可以促进血管新生、新陈代谢以及肌肉放松。

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