长者跌倒｜“着错鞋”也是家居意外主因　5件事做足预防跌倒风险

秋冬到，银发族除了要留意早晚气温变化、注意保暖外，还要留心居家安全，“保命防跌”！根据台湾国民健康署公布2019年死因统计数据指出，“跌倒”位居65岁上事故伤害死亡原因第二位，此外，跌倒所造成的头部受伤、骨折等问题，也可能会增加银发族卧床、长照需求，甚至提高死亡风险，其重要性不容忽视。国健署呼吁，防跌不止是居家空间问题，建议还要多鼓励长者规律运动、留意营养摄取，并注意用药安全，以维持健康的老年生活。

年长者行动力、反应力、甚至骨骼强度都不及年轻族群，因此银发族跌倒将可能导致严重的健康损伤与照护需求。台湾国民健康署指出，造成跌倒的原因相当复杂多元，包括体况衰弱、视听力下降、肌力不足、用药影响、不安全的出入空间、不合适的穿着等都可能增加长者跌倒风险，因此，建议银发族应及早意识到“保命防跌”的重要性，也可从以下五点改善做起：

了解这5个方法，就可以减低跌倒的机会（按图了解！）

1. 营养摄取，预防衰弱

年长者的身体机能相对较差，尤其体况不佳者更容易出现跌撞意外，因此建议日常就应摄取足够的热量与蛋白质，若有特殊病况或需求者可增加摄取营养补充品，以满足每日身体所需。

2. 规律运动，强健肌力

规律运动可以增强肌力，训练平衡感、柔软度与反应力，提高银发族日常独立活动之能力，也有助于降低跌倒风险。

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3. 环境安检，友善防滑

居家环境常见的跌倒风险包括照明不足、地板湿滑、地面不平、走道堆放杂物等，建议留心上述问题、及早改善，以避免长者跌撞。

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4. 用药检视，以策安全

银发族往往都有多重用药状况，因此，看诊时不妨将药袋或药单提供给医生评估，以避免因服药造成跌倒的风险。

5. 穿着合宜，轻便稳固

穿著不合适的鞋子、衣物常是造成意外跌倒的原因之一，此外，没有鞋带、扣子、魔术贴等无法充分固定的鞋子也有较高的跌倒风险，最好避免。建议选择轻薄、稳固且防滑的鞋。

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