户外活动｜７个亲子郊游小贴士 出发前带齐装备防晒伤、蚊咬
秋高气爽，周末最适合与小朋友一起去郊外探索大自然，呼吸新鲜空气。多进行户外活动，不但可以鼓励小朋友多运动，减低肥胖风险；更可远离烦嚣，放松身心，舒缓日常的学习压力。惟家长需留意郊游存在不少安全风险；医师Easy现向读者分享７个亲子郊游小贴士，以便家长出发前作参考，协助大家安心、尽兴地共享天伦乐。
事前规划路线
行山前应先于网上做好资料搜集、参考网上经验分享后，再衡量自己及孩童的能力去选择适当的行山路线。市面上有不少行山App，清晰记低每条行山路线提供路线资讯、GPS定位功能等，建议上山前先于手机安装离线地图，即使身处没有网络覆盖的地方都可以方便查阅。同时要仔细规划好路线，包括起点终点的实际位置、中途有没有补给站、交通方式等，并要因应出发当天的日照时间，去预计出发及结束时间，避免入黑后仍滞留山上。
预防蚊叮虫咬
大部分行山路线都被茂密草丛或树林包围，自然容易多蚊虫。曾有案例于行山时被蜱虫所咬，几日后才发现蜱虫一直附在身上吸血，最后要做手术切除部分皮肤才得以解决。为预防蚊叮虫咬及经由昆虫感染的传染病，家长应为孩童做好防虫准备，包括穿著宽松及浅色的长衫长裤、使用防蚊虫喷雾；惟市面上大部分防蚊用品均含DEET，对皮肤、眼睛有刺激性，容易造成敏感。
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做足防晒措施
山上阳光猛烈，家长必须为小朋友做足防晒措施，避免晒至红肿、甩皮。除了可穿著长袖衣物防UV，亦可选购适合婴幼儿使用、低敏的防晒用品，并每两小时补搽一次，以维持防晒功效。家长同时应带备帽、冰袖，可以防止晒伤头皮及手脚之余，更有助身体降温，防止中暑。
带备足够物资
虽然不少亲子行山路线只需大约2-3小时就能行毕全程，但因为山上情况变幻莫测，家长们应该准备好足够物资，例如水、干粮、雨伞、消毒用品等，以备不时之需。GK净可立洁手啫哩不含酒精，有效杀灭细菌，适合孩童使用；行程中若需要补给、进食，即能方便有效地消毒双手。
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运动过后可能会汗流浃背，家长可带备一两套替换衣物，以免汗水长期积聚，引发皮肤问题。另外，为避免口罩被汗水沾湿后，影响其防御功效，家长亦可额外准备几个口罩，以供替换。IAP 幼童医用外科口罩适合敏感肌肤使用，提供三层结构防护，且采用独立包装，方便携带。
留意标距柱号码
即使出发前做好路线规划，但仍未能百份百避免意外的发生；建议各位时刻留意标距柱号码，万一迷路或严重受伤时，方便行山队或警方搜索，并作出救援。
爱护生态环境
亲亲大自然之余，大家亦需自律，以身教教育下一代尽力保护香港生态环境。妥善处理带来的垃圾及剩食，以免污染环境，甚至改变野生动物的觅食习惯；同时不应打扰野生动物作息、不应随意采摘或捕捉野生动植物，以免影响生物多样性。
清洁保养要做足
山上有不少植物会依附在动物或衣物上播种，又接触过不少公众物品，加上全日运动过后大汗淋漓，回家后应先将全身衣物洗净，并尽快清洁身体。经历一整天的运动及曝晒，家长应选择性质温和、清洁效能高而又能防止肌肤水份流失的清洁用品。Suu Balm 婴幼儿速效舒敏沐浴露不含香料、类固醇，并蕴含有5种保湿成份，有效保持肌肤水份。
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清洁过后，家长可以为孩子准备适合婴幼儿使用的保湿乳，为幼嫩肌肤保湿之余，更可舒缓经曝晒后的皮肤不适。Suu Balm 婴幼儿速效舒敏保湿乳蕴含3种神经酰胺 (Ceramides)，有效修复皮肤屏障，短时间内恢复皮肤水分。
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总括而言，亲子出游前必须做好路线规划、准备合适装束及足够物资，游玩后亦应为孩童作适当护理，以免乐极生悲。
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