秋天养生｜眼痕皮肤干寒咳吃梨热咳食橙？3食疗+3穴道止咳防秋燥

秋分，是24节气中的第16个节气，时间在每年的9月22、23日。这一天，因太阳直射赤道，有别于夏季的昼长夜短、冬季的昼短夜长，秋分将昼夜平分，《春秋繁露》纪载：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。

台湾台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师谢旭东表示，黄帝内经曰：“秋三月，此谓容平，从容平和”，即说明秋天是从容收获的季节，当天地之气转为收敛，人们也应该将步调放缓，多多休息蕴养身心。

秋咳不止令人烦，原因竟出在秋燥

有别于初秋时的秋老虎肆虐，进入秋分后，虽然白天仍酷热难耐，但清晨夜晚的凉意渐增，他建议适时的添加衣物，避免感冒、咳嗽。此外，入秋后的干旱少雨、燥邪当令，也让人容易出现皮肤干、眼睛痒、干咳不止等情况。

中国四大小说名著《红楼梦》，描述女主角林黛玉每到春分、秋分，必犯嗽疾。他说，“端看文字叙述，林黛玉貌似有干咳问题，也可能是过敏性咳嗽。”而在新冠疫情期间，咳嗽甚至成了万恶之举，一咳瞬间成为众人白眼目标。

咳嗽有三种，吃对食物好的快

谢旭东指出，中医将咳嗽分为三种：热咳、寒咳，此外，还有因秋燥伤肺导致的燥咳。一般判断“寒咳”、“热咳”的关键在于“痰”，如果寒咳、热咳没有根治，严重的话，会形成惯性“燥咳”。

▼三种类型咳嗽的饮食宜忌（按图看清👇👇👇）

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寒咳

症状：痰色偏清，伴随出现“胸闷”，严重还会有气喘的表现。
吃什么：玉屏风汤
材料：黄耆 10g、白术 10g、防风 10g
步骤：用 1000c.c. 的水煮成 500c.c.，温凉后即可饮用。
效果：白术及黄耆是很好的补气药材，而防风能防止风邪入侵。

谢旭东提到，如果有寒咳、流鼻水等症状，也可多吃秋冬盛产的橘子。“橘子整颗都是宝，橘皮可健脾、燥湿化痰，若制成中药材陈皮效果更强，可理气健胃、化痰止咳。橘肉则能生津止渴，还能化痰，喉咙干时可润喉。”

热咳

症状：痰稠而黄，常卡喉咙，每次都咳的剧烈、声音沙哑。
吃什么：川贝蒸梨
材料：雪梨1颗、川贝母6克、冰糖适量
步骤：将雪梨去皮，切掉顶部、挖去梨核；将川贝母打成粉，与冰糖同时放入梨核原位置。放进电锅蒸半小时。
效果：川贝母，性微寒、味甘，具有止咳化痰之效，能泻心火、散肺郁、润心肺、清痰，痰多痰少均可使用。

谢旭东表示，梨子清甜多汁，用来润喉也非常适合，尤其是咳到完全无声时。此外，有部分瓜果类也有化痰止咳、清暑退热的效果，对于预防热咳有所助益，例如丝瓜、冬瓜等，若怕瓜类性质偏凉，可加姜丝烹调。

燥咳

症状：无痰，但常喉咙发痒，不自主的咳几声或咳个不停。
吃什么：桑叶润肺茶
材料：桑叶10克、沙参10克
做法：用2000c.c.的水熬煮，待温凉后即可饮用。
功效：桑叶凉润入肺，止咳生津；沙参则润肺生津，清肺火。可调整免疫力，预防呼吸道疾病。

谢旭东建议，针对秋燥所引发的干咳、干眼、便秘、皮肤干裂等不适，可多吃滋阴补血的食物，用食疗的方式作改善，例如，梨子、黑芝麻、桑葚、银耳、山药等，对于滋润身体都有所助益。

▼止咳要养肺，养肺三穴道天天按（按图看清👇👇👇）

1. 尺泽穴

取穴：位于手肘横纹中，在手肘内侧中央处有条肱二头肌腱，肌腱的外侧即是。
按压：以指腹按压，每次左右手各按压1～3分钟。
功效：为肺经合穴，能清宣肺气、泻火降逆。用于缓解感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎等。

2. 合谷穴

取穴：位在手掌虎口处，将手掌打开，于在第一、二掌骨之间，两骨相合处即是。
按压：双手交替按摩，以指腹按压，用一紧一松地按压穴位，每次按压约2秒。
功效：能疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。用于缓解过敏、感冒、打喷嚏、流鼻水、喉咙痛等不适。
禁忌：怀孕期间禁按此穴。

3. 足三里穴

取穴：位于小腿上，当腿弯曲时，可看到膝关节外侧有一凹陷处，为外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是。
按压：以大拇指指间按揉1分钟后，放掉。可连续按压7回。
功效：为足阳明胃经的代表穴，又称为“长寿穴”。能调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪，可调节免疫力、增强抗病能力。

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