肩颈痛｜著错鞋脚趾迟钝肩痛驼背累全身？日专家教3脚型正确穿鞋

腰痛肩颈痛可有想过与穿鞋息息相关？有日本专家指，如果穿错鞋、尺寸不合，随时引致脚部感觉迟钝，甚至肩颈腰酸痛！到底要怎样挑选适合自己的鞋款？又如何知道自己脚部的敏感度？

穿错鞋影响全身？

日本MBS节目《Saturday Plus》邀请了健康运动指导老师黑田惠美子，讲解足部健康。她指，其实穿错鞋有机会影响全身。

▼穿错鞋有机会影响全身 ? （按图👇👇👇）

穿错鞋有哪些情况？

1 鞋款与脚形不符

2 尺寸过大

尺寸过大

3 鞋头过窄

穿错鞋导致情况：

脚趾在走路时因为向前而变弯曲，中间的食指、中指及无名指也同时被挤压到浮起，长此变成脚趾无用力走路，令脚部敏感度变迟钝。

黑田老师又解释，如果脚趾无用力，整个人会逐渐靠头部前倾取平衡，或是相反收起下巴靠背部平衡，重心向后移，最后导致腰、膝、肩颈酸痛，甚至驼背。

脚趾迟钝勿睇小！

黑田老师又指其实有个小方法测试自己的脚趾敏感度，此方法需要2人合作。

▼脚趾敏感度测试方法需要2人配合（按图👇👇👇）

盲估脚趾法

1. 赤脚站立，合眼。

2. 对方随意轻扫脚趾的食指、中指、无名指

3. 合眼的人需答出哪只脚趾被扫

4. 如果只答中1只，即表示脚趾感觉迟钝

不同脚型要穿哪款鞋?

避免穿错鞋也不自知，首先要知道自己是什么脚型，而每种脚型亦有合适的鞋款。

▼你又属于哪种脚形？（按图👇👇👇）

1.方形：拇指、食指、中指一样长

宜穿：圆头鞋、方头鞋

2. 希腊形：中指最长

宜穿：尖头鞋

3. 埃及型：拇指最长

宜穿：拇指部份高身的鞋

穿适合的鞋之余，还要有正确的步姿，才能确保不伤腰颈。

同场加映：健康步姿的9项要点（按图👇👇👇）

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