七月十四鬼节｜半夜畀鬼压动弹不得原来系病？5成因致睡眠瘫痪症

七月十四盂兰节（鬼节）是否真的容易“撞鬼”不得而知，但半夜惊醒无故动弹不得又不能发声，像“畀鬼压”的经历相不少人遇过。从医学角度来看，其实那是睡眠瘫痪症的征状，究竟有什么成因？又有没有预防“畀鬼压”的方法？

别以为“畀鬼压”因为行衰运有“污糟嘢”，若醒来发现自己头脑清醒，但手脚动弹不了，若非发恶梦，便有可能患上睡眠瘫痪症！

▼ 睡眠瘫痪症是什么？ （按图👇👇👇）

不能动弹因完全放松状态

对于“畀鬼压”，香港精神科医生黄以谦解释，患者之所以误以为自己醒来却又不能动弹，是因为他们在睡眠的“快速动眼期”阶段中，突然醒觉。而人体在“快速动眼期”间，肌肉会完全放松及发梦，因此会有手脚不能动弹、脑海中却不断浮现残留梦境的状态，人在这半睡半醒之下，容易把所有的幻听、幻觉当作现实，以为自己“畀鬼压”。

睡眠瘫痪症成因

睡眠瘫痪症的成因可能来自压力，黄以谦指除了与压力相关，也可能是因为精神紧绷、焦虑、吸烟、喝酒等，不过，此症对身体无害，若有以上情况出现，只要保持镇定、深呼吸，症状会随著身体及心理放松而慢慢消失。

保持良好的睡眠品质，也有助降低患有“睡眠瘫痪症”的风险。除了作息时间要定时，习惯在睡觉时开灯或开电视也会严重影响睡眠质素，长远而言，身体有机会引发以下4种症状。

▼ 到底开灯睡觉会有什么问题？ （按图👇👇👇）

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帮助入眠：呼吸法

▼ 478呼吸法有助入睡，究竟是怎样做？ （按图👇👇👇）

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帮助入眠：瑜伽5式

▼以下5式瑜伽也有助入眠，下次睡不著觉时，不妨也来试一下！（按图了解👇👇👇）

1. 蝶式：透过躯干前弯能释放大腿、膝盖和脚踝的压力，并延展脊椎、放松下肢肌群，还可温和调理生殖系统与膀胱。

2. 猫背伸展式：可改善脊椎神经的血液循环，也能温和地按摩腹部器官。

3. 下犬式：可伸展后腿肌群、延展脊椎、调整混乱呼吸、增强骨头密度、强化胸部力量

4. 眼镜蛇式：模拟眼镜蛇的姿态，趴地后用双手撑起上半身，感受脊椎延展开来，助于拉伸腹部、强化背肌、伸展肩颈。

5. 婴儿式：婴儿式相当适合放在最后做。

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