林雪300几磅巨型肚腩曝光！中央肥胖致心脏病患癌5危机点减最快？
肚腩是不少人感到难搞的问题，影响体态之余，更是不少致命疾病的高危因素之一。艺人林雪近日被网民拍到他坐在舞台边，其大肚腩更是无所遁形，粉丝都担心他的健康。其实中央肥胖会增加心脏病、中风、糖尿病等风险。但怎样才是体重超标？想快速减大肚腩又有何方法？
57岁林雪一向体型都极具分量，据悉他的体重已经超过300磅，被称为“肥雪”的他形象深入民心。网民分享偶遇林雪的照片中更发现其惊人的“大肚腩”，不少网民也担心他的健康状况。
▼有网民分享偶遇林雪的照片，发现巨型肚腩！（按图👇👇👇）
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肥胖定义有数计？
怎样才算是肥胖？《卫生署》资料指出，成年人士中央肥胖的标准为（按图）：
女性腰围：80 厘米（cm）约32吋或以上
男性腰围：90 厘米（cm）约36吋或以上
除了腰围外，卫生署《非传染病直击》资料显示，计算腰臀比例也可测量中央肥胖：
计算方法：腰围除以臀围
男性腰臀比例 ：> 0.90
女性腰臀比例 ：> 0.85
即属中央肥胖
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《香港肥胖医学会》引述世界卫生组织已将肥胖列为“疾病”。要介定一个人是否肥胖，主要依据身体质量指数（BMI）计算，而BMI的计算方式如下：
身体质量指数（BMI） = 体重 （公斤） ÷ 身高（米） ÷ 身高（米）
根据世卫标准，成人的BMI在25或以上便属于“超重”，BMI在30或以上便属于“肥胖”。
大肚腩引致健康问题
▼有“大肚腩”的人，腰腹脂肪多会增加心脏病、糖尿病风险，还有休么健康问题？（按图👇👇👇）
心脏病
当腹部脂肪增加时，也代表内脏脂肪同样在增加，而内脏脂肪具有代谢活性，能干扰我们体内的荷尔蒙，也就是说，内脏脂肪改变身体机能，并增加心脏病的风险。
《Harvard Health Publishing》资料指出，有大肚腩的人，患心脏病的风险会更高。刊登在《Journal of the American Heart Association》的研究发现，女性腰臀比例较大，心脏病发风险亦较男性高，病发机会增18%；相反，若男性腰臀比例大，心脏病发风险只升6%。
脂肪肝
香港中文大学2017年研究指出，中央肥胖、高血糖（糖化血红蛋白水平）、出现胰岛素抗拒、铁蛋白较高等，均为非酒精性脂肪肝的风险因素。
2型糖尿病
脂肪囤积会形成“大肚腩”，肥胖指数上升，身体就会出现胰岛素对抗的情况，长远来说同样会令血糖上升，增患糖尿病风险。
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代谢症候群
“代谢症候群”其实就是我们常听到的三高问题，包括血压变高、高血糖、异常的血脂肪升高（包括胆固醇或三酸甘油脂），或是已经在用药控制血压、血糖、或血脂肪，以及腰腹部聚集太多脂肪，就属于代谢症候群。
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癌症
《The New York Times》报道指，2013年韩国研究发现，有肚腩的绝经后女性，患大肠癌（colorectal cancer）风险增加接近一倍；同时也增其患乳癌的风险。另一2014年印度研究发现，腰围和臀围接近的更年期前后的女性，相比体重正常的女性，其患乳癌风险增3至4倍。
点解会有大肚腩？
▼8个成因你要知（按图👇👇👇）
1. 摄取过多糖分
2. 饮酒太多
3. 过量摄取反式脂肪
4. 欠缺蛋白质
5. 压力过大
6. 睡眠不足
7. 遗传
8. 女性更年期
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想减走大肚腩有方法！
随著年纪增长，人体的基础代谢率也会跟著变低，除了透过运动可以提高新陈代谢之外，在饮食上，选择对的食物也有助提升每日基础代谢率，以下这些食物是日本运动科学研究员荒川裕二所推荐，只要平日多吃就能提高新陈代谢率，让瘦身效果更加好，自然可减走肚腩。
▼8种食物提高基础代谢率（按图了解👇👇👇）
同场加映：踢走肚腩贴士（按图👇👇👇）
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