缺水出细纹易失眠每天喝水量要计？ 6个正确喝水法茶不能当水
水是人体重要的成分，台湾国健署就曾建议民众每天要喝1500cc的水，喝水不仅可以维持体温恒定预防中暑，更可帮助代谢循环，透过排尿、汗以及粪便，清除体内废物，进而预防便秘，避免尿道发炎。
台湾泌尿科主治医师高铭鸿就在Facebook分享“泌尿科的喝水密技”。他表示，不喝水病痛容易找上门。但多喝水也要喝对水，才能让身体更健康。如何正确喝水，可参考以下6种方式！
▼6大秘技教你正确喝水（按图看清👇👇👇）
1. 喝1500cc
以女生50公斤、男生70公斤计算，建议女生一天可以摄取1500cc，男生可以摄取到2000cc。也可以用“体重乘以30至40cc”公式计算自己需要的摄取量。
2. 睡前不喝水
如果有夜尿或是频尿问题，可以在睡前禁水，特别是冬天比较频尿都是很正常的。特别要注意老人家，夜晚摸黑上厕所滑倒的案例很多，尽量避免睡前喝水或减量。
3. 用碗喝水
老人家专用方式，因为吞咽能力变差，喝水呛到可能会影响喝水意愿，甚至引发气管感染。用碗喝水可以让长辈低下头喝水，避免仰头喝水，减少呛到机会，也可以用小汤匙舀水喝。
4. 性行为后喝水
性行为后喝水可以帮助排尿，利用尿液冲洗体内性行为可能接触的细菌与病原。
▼不同体质缺水时，会有不同症状。（按图了解👇👇👇）
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5. 茶和咖啡不能取代水
就算是无糖的茶和咖啡，都无法取代白开水。当中的咖啡因有利尿功用，反而加速体内水分排出。
6. 定时喝水
有人可能求方便，会想一、两次就把所有水分补齐，但身体无法在短时间内吸收这么多水，多余的水分只会直接排掉。最好的引水方式是定时定量，例如每两个小时设定闹钟或app，提醒自己固定饮水。
高铭鸿另外也推荐不喜欢喝水的人，可以尝试喝气泡水，或是在水中放水果增添风味，都是不错的选择。
▼同场加映：促进新陈代谢的方法（按图率先了解👇👇👇）
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