牙刷｜长短阔窄选牙刷4标准助洁齿防蛀牙 刷毛变这样即换牙刷！
刷牙是每天必做的事，但假如刷牙马虎，就有可能引起蛀牙和牙周病等牙齿问题。为了保持牙齿健康，自信露齿笑，除了要注意刷牙的方法，选择一支适合自己的牙刷都非常重要，日本节目《日本人の3割しか知らないこと》请来专家讲解选牙刷的方法，原来只是需要一只手指？
引述日本节目《日本人の3割しか知らないこと》，牙科医生提到牙刷的刷头宽度和整支牙刷的长度会大大影响刷牙的成效，假如选得不对，牙齿很多隐蔽位置都可能会刷不到。
牙刷怎样选？
▼节目找来牙刷专门店的人员介绍拣牙刷的方法，过程只需一只大拇指？（按图了解👇👇👇）
1. 牙刷长度
首先如常地用手握着牙刷，下方可以预留约1厘米的位置，然后将拇指伸直指向刷头。如果拇指伸直就碰到刷头，专家认为这就是太短，最好是拇指伸直后与刷头之间有些许距离。因为太短的牙刷不利清洁较入的牙齿，较容易引起蛀牙。
专家亦提到臼齿或者是智慧齿的后方位置经常会被忽略，常常会刷不干净，残留污垢。
▼长期口腔清洁不当会导致牙周病，到底牙周病有什么症状？（按图了解👇👇👇）
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2. 刷头宽度
刷头宽度最理想是刚刚好两只门牙的阔度，但你在店舖总不能把牙刷放近门牙做比对，于是专家就建议大家改用拇指，因为拇指第一关节的阔度，和两只门牙的阔度非常相近，所以最理想的刷头应该是被拇指关节盖住时，见到少许刷毛。
如果刷头太短，便难以确保可以彻底刷到牙齿的每一个角落；如果刷头太长，则无法贴合牙齿表面，一样不利清洁。
同场加映：了解蛀牙的不同阶段及严重后果（按图了解👇👇👇）
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以上就是专家介绍的拣牙刷方法，节目中除了如何拣牙刷，其实专家都有提到应该要什么时候更换牙刷。
▼拣好了适合自己的牙刷，就要按图了解正确的刷牙方法👇👇👇
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看刷毛知要换牙刷？
一般建议牙刷平均使用约一个月就应该更换，但节目中专家指出比起使用时间，使用次数更加重要。刷毛在经常反复的使用后会变得蓬松，当我们反转刷头的时候，能够见到散开的刷毛，那就代表需要换新的牙刷。
因为牙刷在使用的同时，其实会令刷毛出现耗损，所以刷毛会变得松散，同时会滋生细菌。如果继续使用这样残旧的牙刷，可能会反过来伤及牙龈。因此见到刷毛开始蓬松起来的时候，就应该更换新牙刷了。
（资料来源：《日本人の3割しか知らないこと》）