消暑｜雪糕汽水无助降温易上火？梨椰子水3类食品消暑防燥忌芒果

撰文： Heho健康

出版：2021-07-02 10:02更新：2021-09-16 17:46

夏季到来，屡屡创下新高温，很多人会借由吃冰、喝冰饮料、吹冷气来消暑，但中医师提醒：“事实上吃太多冷食反而上火，会愈吃愈热。”吃冰只是降体表温度，且降得不多，反伤脾胃。

吃冰让热气更难排出！

台湾扶原中医诊所总院长郭大维解释：“太常吃冰会影响我们的血液循环与肠胃功能，造成体内热气更难排出。所以说，为什么有些人觉得吃冰之后愈来愈热，好像解不掉身体里面的热，那就是因为吃太多冰冷的食物反而让你更‘上火’。”

想聪明预防中暑，其实很简单，仍是多多注意日常饮食，尤其想要降低身体燥热感，郭大维医师提醒，记得“少吃”易燥热、上火的食物：

5大类燥热食物（按图看清！）

1. 忌吃辛、辣、油、炸、烤
2. 燥热食材：羊肉、虾子、四物汤、辣椒、姜、麻油、胡椒
3. 燥热水果：荔枝、龙眼、芒果、释迦、榴梿
4. 蛋糕、面包、零食，多吃易口渴也会上火
5. 冰品、冰饮料是大地雷

多喝温水反可以消暑！

如果真的想要消暑，中医师建议吃这些较凉的食物，但如果是体质偏寒的人不宜吃多。

1. 解暑汤品、饮品：绿豆汤、乌梅汤、仙草、青草茶、爱玉、椰子水、柠檬汁，记得不要加冰块

2. 凉补水果：水梨、莲雾、西瓜、杨桃、香瓜、奇异果

3. 多喝“温”开水

只是因为天气热，如果发现已经有身体不适，怀疑疑似中暑的症状，郭大维医师提醒：“应先适当补充温开水，千万不要大量补充生冷水果。”