肠胃炎｜湿重挨夜爱吃雪糕易肠胃炎？淮山扁豆汤2食疗+穴位护脾胃

夏天常喝冻饮、生冷食物，容易出现腹痛、呕吐等肠胃不适。加上天气潮湿，更易令人感到疲困，头重头痛、全身困重乏力，中医分享食疗和穴位按压，有助改善肠胃炎等不适。
撰文：注册中医师潘咨遐

夏天是肠胃炎的常见发作疾病，主要临床表现包括呕吐、泄泻（即腹泻）、腹痛，甚至发热。大多患者起病急，常伴有不洁饮食史。很多患者求诊时，会告知消化不良，胃口不佳。

夏天易有肠胃炎？

香港夏天天气闷热，不少人会选择饮用冻饮和吃生冷食物消暑。如果食物不洁或处理不当，导致寒热交困于肠胃，损伤脾胃功能。过量饮食生冷会损害体内阳气，身体变得虚弱，病邪乘虚而入，令人更容易生病。

肠胃炎与湿气有关

中医认为肠胃炎主要与湿邪有关，脾失运化，水湿下注大肠，大肠传导失职，出现泄泻。 外邪入侵胃，胃气上升，食物随逆气一同向上，导致呕吐。 这就是肠胃炎时常出现的上吐下泻，同时也会头重头痛、全身困重乏力、胃胀想吐、全身肌肉酸痛等。

湿可分为外湿及内湿 。外湿是能影响身体湿邪偏多与否的外在因素，夏季天气潮湿，暑气下逼，将地下的湿气蒸发上升、长期处于室内冷气地方，令身体聚湿、或坐在湿润的草地上等，都会造成外湿。

▼肠胃炎可分为3类：（按图👇👇👇）

1.　寒湿型

症状：大便偏清稀，甚则如水漾、大便色浅偏土黄色、腹痛肠鸣、呕吐食物，吐出有力、胸脘满闷、胃口差（如果兼有外感风寒，则会有畏寒、发烧、头痛及关节酸痛等症状）

成因：常饮冻饮、进食生冷食物导致

2.　湿热型

症状：腹泻和腹痛明显、或泻后有解便不净感、大便颜色偏深黄褐、气味偏臭、肛门有灼热感、心烦口燥、小便黄

成因：爱吃重口味（如辣、韩烧、饮酒等）、宵夜、挨夜

3.　食滞型

症状：腹泻、大便稀、气味臭如腐烂鸡蛋（腐臭味）、无法消化食物、腹部胀满拒按、腹痛肠鸣、腹泻后腹痛会减轻；打嗝有腐酸臭味、呕吐物偏酸腐味、胃口差、进食后呕吐腹泻加重

成因：三餐不定时、暴饮暴食

预防及改善肠胃炎食疗

▼淮山薏仁茯苓瘦肉汤：（按图👇👇👇）

▼淮山扁豆瘦肉汤：（按图👇👇👇）

穴位改善肠胃炎

▼改善肠胃炎的2个穴位：（按图👇👇👇）

日常生活贴士

1.　避免街外的冲制冻饮，制作的冰块来历不明

2.　进食彻底煮熟的食物，包括肉类、海鲜及鸡蛋等

3.　避免进食过多寒性食物消暑，如白菜、苦瓜、冬瓜等

4.　避免食过量雪糕、冷饮等生冷食品

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