【抗疲劳】肌肉关节要唤醒 提神醒脑朝早做齐4式才下床！
撰文： Heho健康
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早上起床后忙著上班上课，但总是觉得打不起精神吗？有时候你以为你醒了，但其实大脑和身体都还没醒。而且人在睡眠过程中体温会下降，而刚起床时恰是体温最低的时候，再加上睡眠时人体长时间躺著没有任何身体活动，所以血压会降到比清醒时还低，肌肉也会僵硬。以下教你4招起床暖身操，动一动身体唤醒身体的肌肉、关节，还可以帮助提振精神，尤其是在天冷的时候，更需要活动一下身体再起床。
4招起床暖身操（点击下图看清！）
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1. 平躺伸懒腰：平躺，将手平举至头上，将脚踝向下压，接著再往反方向勾起，注意动作要缓慢。
2. 抱膝伸展：平躺，将双膝抱起，维持30秒钟，然后再将头擡起，脸往膝盖靠近，维持10秒后回到平躺姿势。动作重复2-3次。
3. 眼睛蛇式：趴姿，将手掌支撑于胸部的两侧，边吐气边用手撑地将上半身擡离地面，下巴尽量往上擡，维持姿势10秒后再回到趴姿。进行2-3次。
4. 婴儿式：双膝微微张开跪地，双手向前伸展，继续维持跪姿。将上半身贴近大腿，尽量伸展背部，维持10秒后放松，再伸展一次。进行2-3次。
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