【糖尿病检测】睡眠少于6小时肚饿易晕　15条问题中5条以上要就诊

糖尿病、只有爱吃甜食的人才会得到？少油少糖就不会得糖尿病？其实得到糖尿病的原因比想像中的多很多，除了饮食之外，还有一些意想不到的习惯，都会造成糖尿病的因子。

糖尿病来自遗传、习惯、体质

糖尿病是常常听到的疾病，也是台湾近年的“新国病”，罹患人数已经超过230万人，还有潜在的患者正在逐渐成长。不过如果真的要说清楚“糖尿病”是什么，相信还是很多人说不清楚，当然也不知道什么预防方式才是正确。

一般人在进食之后，食物在消化分解的过程中会产生葡萄糖，胰脏感受到葡萄糖的刺激，就会分泌“胰岛素”让葡萄糖进入细胞内、转换成能量，让我们身体有足够的能量可以进行各种活动。

但如果身体缺乏胰岛素，或是细胞无法使用胰岛素、产生了“胰岛素阻抗”，血液中的糖分就无法进入细胞中，造成身体缺乏营养、同时伤害血管，就形成了“糖尿病”。

所以产生糖尿病的关键原因，就在身体有没有“分泌足够”的胰岛素、能不能“正确使用”胰岛素，除了饮食之外，其实体质、运动、压力，也都会影响。

糖尿病的3大因子

体质：例如第一型糖尿病，是因为遗传导致身体无法制造足够的胰岛素；或是在怀孕时曾有过妊娠糖尿病，得到糖尿病的机率会增加。

饮食运动等生活习惯：如果习惯吃太多、不运动，摄取过多热量或是体内有过多的脂肪，都会让胰脏过度工作，造成胰岛素阻抗。

压力：压力会让身体内分泌失调，导致肾上腺素、皮质醇等压力荷尔蒙过度分泌，造成胰岛素阻抗。

15条糖尿病风险，你中了几条？

在这3大因子中，还可以再细分成15条风险，除了体质无法改变之外，生活习惯、压力都是可以靠自己来改善的；如果15条因子中有3条符合，很可能就是糖尿病患的“候选人”，如果符合5条以上，可能已经是糖尿病前期而自己不知道了。

1. 二等亲中有糖尿病患。
2. 有过妊娠糖尿病。
3. 有脂肪肝。
4. 腰围大于80公分。
5. 体脂肪大于30％。
6. 血脂、胆固醇超标。
7. 肚子饿的时候容易头晕目眩、感觉很容易低血糖。
8. 体力特别差，楼梯爬2层就气喘吁吁，饭后容易想睡觉。
9. 容易忽胖忽瘦。
10. 喜欢吃甜食、喝含糖饮料、西式点心。
11. 喜欢吃精致淀粉如白饭、白面条，少吃五谷杂粮。
12. 喜欢吃汤汤水水的食物，像是羹饭、烩饭，或是会把菜汤、菜油拌饭吃干净。
13. 三餐常常不定时。
14. 长期睡眠不足、睡眠时间少于6小时，或是常常熬夜、超过半夜11点才睡。
15. 常常感觉压力很大。

如果发现自己中了3条，建议开始针对自己中标的风险进行改善，比如调整晚睡的作息、开始运动减肥等；如果中了5条以上，建议去新陈代谢科看诊，看看自己的血压、血糖、血脂是不是正常值，观察内分泌的状态，按照医生的指示来设计自己应该要遵行的生活作息规划，避免真的恶化成糖尿病。

相关文章：【糖尿病食疗】山药苡仁粥沙参麦冬汤5大食疗　加5大穴位轻松控糖

【本文获“Heho健康”授权转载。】