【新冠肺炎】买不到口罩惊慌失眠　“口罩荒”焦虑可传染

新冠肺炎令口罩出现抢购，市场货源亦供不应求，“口罩荒”连日令市民大为困扰，有人为购口罩彻夜在店铺门口排队，有人不眠不休查看口罩行情，近日甚至出现抢购食米、厕纸情况，超市货架被“清空”，如此心急抢购行为，是否已是焦虑征状？由精神科医生张力智讲解“口罩荒”现象背后的情绪问题。

新冠肺炎爆发以来，口罩成为必需品，市面多间店铺卖断市，大家四出搜购，因为担心没口罩而紧张焦急的人，不在少数。近日连日用品如食米、厕纸也出现抢购情况，有市民说 听到传言将停止入口，担心之后会无法买到，故宁愿尽量买多些，亦有人坦言“见人买我都买”。

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精神科医生张力智表示，所有压力都可影响大脑管理情绪的系统，而不少港人早就徘徊在轻微焦虑的边缘，这次“口罩荒”就可能把他们的情绪推至临界点，“很多人潜伏了情绪病，会在适当时候爆发，而这次更是全社会无可避免的压力”。

新冠肺炎疫情引发的抢购潮（按图）：

如何判断是否过分焦虑？

口罩缺货，人人都紧张，难道人人都有焦虑症？张医生说，面对社会挑战，要分辨正常紧张抑或是焦虑症状的确困难，而判断是否过分焦虑，一般会看有否出现不按比例地严重及长久的不安，以致影响日常生活。

套用在这次情况，张医生认为出现以下情况就需特别注意（按图）：

-因为担忧没口罩而失眠
-经常查看口罩资讯，甚至半夜都仍然在看
-无法控制自己停止担忧没有口罩
-总觉得口罩储备不够，需要不合常理地多的储备量才能安心

焦虑情绪可能对疫情带来的影响及稳定情绪的方法（按图）：

过分焦虑更易感染？

有人认为紧张只不过是“小心驶得万年船”的表现，张医生就指，焦虑的确是人类本能的机制，让我们有危机意识，可以保护自己，但如果机制出了问题，例如作出过大反应，又或是24小时都长期开着，就会成为焦虑症。

张医生强调，焦虑症不单是心情紧张，身体亦会紧张起来，“（焦虑症）可以变成很多身体问题，像头痛、耳鸣、肚泻、呼吸不顺，更有极端个案是会发烧，所以有时越紧张越易误会自己中（感染）”。更甚的是，焦虑症还可能影响抵抗力，增加受病毒感染的机会，张医生直言：“可以说，确保情绪健康都有助防疫。”

“有没有口罩决定生死”集体恐慌

眼见“口罩荒”越演越烈，张医生指出，其实不止病毒可以传染，焦虑情绪也会！“身边的人对待你的方式，甚至他们自己的处事方式，都会影响你的情绪，正如我很紧张买口罩，你见我这样紧张，你都会紧张起来。”他解释。

张医生认为，这一波因抢购口罩而出现的焦虑，有朝向文化结合症候群（Culture-Bound Syndromes）发展的倾向，即社会弥漫“有没有口罩决定了生死”的集体恐慌。听似荒谬，但他说：“焦虑症往往就是令思维被情绪主导，即是已经hack咗你机，令你只顾不停找方法求生。”

注：文化结合症候群（Culture-Bound Syndromes）指只出现在特定社会或文化的精神疾病，甚至结合生理异常，案例包括曾于马来西亚流行的缩阳症，当地流传当阴茎缩入身体会致死的说法，令当地人开始出现集体焦虑。

尽量保持理性及正面思维

要对抗在社会蔓延的焦虑，张医生建议，自己首先应保持理性和正面的思维以稳定情绪，或可尝试循以下的方向思考：

理性分析：没口罩的最坏打算只是留在家中，要知道“我有方法可令自己生命安全”，死亡其实是发生机率很低的后果

正面思考：只要证明到自己没口罩，总有亲友或社会机构愿意提供帮助，不会到一个口罩都没有的地步

社会互助令焦虑降温

不过，张医生坦言，焦虑症患者很多时无法理解这种思考，而这次的不安来自整个社会，需要所有人共同应对，“不要介意互助帮忙，在别人急需口罩时送出一两个；抢购时亦考虑他人，不要过分囤积，要知道你抢得多是会引起别人不安”。

面对来势汹汹的疫情，大多数人时刻挂心着消毒足不足、口罩够不够，却忽略照顾自身的情绪，可能令自己“未染病先自打三百大板”，张医生再提醒大家：

危机是现实存在，担心则来自我们内心，适当的担心是好事，可以迫使我们处理危机，但过了头的担心帮不到忙，反而会令情况更加糟糕。

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