腰酸背痛｜传统医学有奇效？研究证实针灸有助缓解坐骨神经痛！

坐骨神经痛是都市人最常见的痛症问题之一，再加上“坐式生活”愈来愈普及，受困扰已不限于年长人士，就连年轻一族亦有可能患上这个病症。以往治疗坐骨神经痛时通常都会搭配药物治疗，但这些药物往往会伴随副作用，令病人陷入两难局面。不过，近日就有研究指出，原来传统的针灸能对坐骨神经痛起到缓解痛楚的作用！

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早前，南京中医药大学针灸推拿学院进行了一项随机临床试验，结果表明针灸能有效减轻了慢性坐骨神经痛患者的疼痛及改善行动能力。

临床试验为期52周，研究人员在国内6家医院分别招募了216位慢性坐骨神经痛患者，并将他们随机分为两组：

接受针灸治疗组；

安慰剂假针灸治疗组；

患者需要按其组别，在 4 周内接受10次针灸治疗或10次具安慰剂作用的假针灸治疗，并于第2、4、8、26和52周向评估员自我报告其状况。

研究人员对收集到的数据进行分析。结果发现，在接受为期４周的正式针灸治疗后，患者成功减轻因间盘突出而引致的慢性坐骨神经痛。另外，患者们的活动能力亦出现改善，并且这些益处直到研究结束的第52周仍然持续。

研究人员表示，本次研究结果证实，针灸治疗坐骨神经痛患者是一种有效且安全的治疗方法，医疗人员应考虑以其替代药物治疗。

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛是一种延伸自腰部到下肢的疼痛症状，通常是由坐骨神经受损或受压迫所引起的。坐骨神经是身体最长的神经，从脊髓延伸至下肢，负责控制大部份的下肢运动和感觉。

一般而言，高龄（50岁或以上）、体重过高、经常搬动重物、姿势不正确等人士，都较容易患上坐骨神经痛。因为随著年龄增长，出现椎间盘退化和其他脊椎问题的风险会增加，再加上肥胖会为脊椎和神经增加压力，久而久之腰椎出现变形，甚至导致椎间盘突出。同理，长期承受重物或保持不正确的姿势，都会增加坐骨神经受压的风险。

坐骨神经痛可能出现多种症状。患者最常见的症状是放射性疼痛，从腰部延伸到臀部、大腿后侧、小腿或脚部，沿著坐骨神经的路径。这种疼痛可以表现为刺痛、刺痛或灼热感。

此外，患者可能感觉到下肢某些部位麻木、刺痛或奇异感；肌肉无力或僵硬感也是常见的症状之一。坐骨神经痛的疼痛通常在行走或坐立时加剧，而在躺下时减轻。因此，患者通常会发现进行身体活动变得困难。除了这些主要症状外，还可能伴随有腰背痛、肌肉紧张、下肢肿胀或感觉异常。

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6项生活建议令你更快康复！

坐骨神经痛的生活调整对缓解症状和促进康复至关重要，以下是一些生活调整建议：

1. 按时服药

如医生建议，按时服用处方药物。确保遵循指示，不要自行更改剂量或停止药物使用，以确保最佳效果。

2. 保持适当姿势

维持正确的姿势有助于减少坐骨神经的压力，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐著。

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3. 适量休息

在症状发作期间，适当休息尤为重要。日常中应避免过度活动或负重，让身体有足够的休息时间。

4. 进行适当运动

进行适度的伸展和强化运动有助于减轻坐骨神经的压力和缓解疼痛。选择适合的运动，如瑜伽或游泳，以增加柔软度和强度。

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5. 热敷和冷敷

在需要时应用热敷或冷敷以帮助缓解疼痛和减轻炎症。冷敷适用于急性症状，而热敷有助于放松肌肉和减轻紧张。

6. 维持健康体重

保持健康体重可以减少额外的压力对坐骨神经的影响，患者可借由健康饮食和适量运动来维持体重。