【中暑】常叹冷气易“感暑”！汗多尿少似感冒6个症状已轻微中暑

中暑，在酷热天气中常常出现，令人感到全身无力、头晕、头痛或脸色苍白等，更会引起休克。但如果你除了头晕和头痛外，常常感到疲累、怕热、没有胃口、动力做任何事，有一些十分似感冒的征状，你可能是得了“感暑”！中医认为“暑邪”进入人体会造成不适，不如看看如何缓解不适及饮食宜忌。
撰文：注册中医师倪咏梅

中暑大家听得多，感冒大家可能未听过！如果大家在夏日出现疲倦、怕热、无胃口、没有心机等似感冒又非感冒的状态，你很可能得“感暑”了。

感暑即是中暑？　两者不同！

中暑：头晕、头痛、恶心、气促

中暑是身体不能散热而导致的急症，病人在暑天时因为气温太高又缺乏水分补充，令身体不能散热，结果出现头晕、头痛、恶心、气促及神志不清等症状。当体温升至摄氏41度或以上时，更会出现全身痉挛或昏迷等现象，甚至死亡。

感暑：口渴心烦、大量出汗、小便深色、疲倦

感暑可以说是轻微程度的中暑，从中医的角度看，夏天高温多湿的环境对身体极为不利，而“暑邪”本身就是种种的致病因素。当“暑邪”进入人体，就会出现感暑症状： （按图）

整个人感到无法言喻的不舒服，有的人会以为这状况是感冒，喝了感冒茶后有时会好一点，可是却反反复复的“好唔晒”，每次晒了太阳后都会再发作。由于感暑程度没有中暑般严重，因人体仍可以散热，但是之前感受的暑热却困在身体散不出去，结果总是觉得又热又闷，就像困在一个没有开窗的闷焗房间。

没妥善处理　会较易中暑

感暑是不会演变成中暑的，但是感冒后体质会较弱，身体应对暑热的能力较低。如果感暑后不处理好，又再户外活动感受暑气的话，会较其他人易中暑。

常待在冷气空间的人也会感暑？

户外工作或活动的人士是感暑的高危人士，如地盘工人、行山或露营人士因身处户外，和暑邪密切接触，如果没有适当补充水分或降温，很易便会出现感暑征状。

但是很多人都会忽略，常待在冷气间、平素少出汗、体质纤弱的“OL”也是高危一族。因为她们常常处于阴冷的环境，身体对于暑热的应对能力较低，身在冷气环境时毛孔紧闭，即使外出也不易出汗，令身体散热能力下降。如果贸然面对暑气，如在中午时走一段日晒路段、坐了一程日晒兼冷气不足的车、周末突然兴致勃勃到户外活动等，即使时间不长也会容易感暑。

感暑分“暑热”和“暑湿”

感暑主要分为“暑热”和“暑湿”两大类，两者因应当时不同天气。如果当时曾下雨、湿度高则为“暑湿”，即“暑热挟湿”；如果天气干燥，只热不湿就单纯是“暑热”。

感受暑热：觉得心烦怕热为主

表现：觉得周身热、怕热、口干口渴、汗多、心烦烦躁、疲劳、精神不振、小便量少而颜色较深

食疗：荷香冬瓜石斛洋参饮（4人分量）

感受暑湿：觉得周身酸痛、胃口差为主

表现：头痛头晕或觉得头重重、疲劳、烦闷、口干又不太想饮水、心口觉得闷翳、周身骨痛、胃胀胃痛，甚至呕吐腹泻

食疗：老黄瓜粉葛清暑汤（4人分量）

感暑后急救小贴士

1.　尽快吃解暑食物、补充水分

如果户外工作或活动后觉得头晕、疲劳、口干、身热，可尽快吃一些解暑食物和补充水分兼消散身体热气，这些食物即使微微冷冻也不要紧，例如：西瓜、椰青水、绿豆沙、无糖绿茶及银菊露。

2.　忌食

反之，有些食物在感暑后一定要戒口：辛辣及烘烤食物、红枣、黑糖、牛肉、羊肉。

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