【肺功能测试】易喘气或因慢性阻塞性肺病　测肺功能靠吹保鲜纸？

呼吸困难，可能肺部有问题！只要上斜路、爬楼梯就喘不过气，以为是体力不好？其实可能是肺机能衰退，甚至患慢性阻塞性肺病，更随时危及性命。Viu TV外购日本电视节目《恐怖医学》其中一集就找来专家教大家自测肺功能，尽早识别肺部问题。

肺部健康对日常生活影响有多大？当肺机能衰退至一定程度，身体就连稍稍活动都会气来气喘，严重性相信不用多说。慢性阻塞性肺病（COPD）是其中一种常见导致肺机能衰退的肺病，患病人数持续上升，世界卫生组织更预计它将会成为世界未来第三大主要死因！

慢性阻塞性肺病致常气喘

根据卫生署资料，慢性阻塞性肺病无法根治，但恶化较慢，故及早求医能提高治疗成效。不过，此病早期症状不明显，一不小心就会错过。Viu TV外购节目《恐怖医学》就找来日本医科大学呼吸护理诊所所长木田厚瑞医生，教大家在家检查肺机能！

检查瞬间呼气量及肺活量

节目引述木田医生指，检查肺部机能需要针对两方面，首先是一瞬间能呼出的空气量，因为当肺部机能衰退，肺部弹性就会开始下降，令呼吸道收窄，导致肺部能在短时间呼出的空气量减少；第二方面就是缓慢地用呼出的空气量（俗称肺活量），原因是肺部弹性下降也会令肺部保持膨胀、无法收缩，吸入的空气量随之减少，便会影响呼出的量。

一般来说，这两方面的检查都属于较专门的体检项目，未必人人做过。不过，木田医生就设计出两个测试，利用简单道具完成同样的检查，大家不妨一试（按图）：

【吹箭测试：检查一瞬间呼出的空气量】

要完成测试，需准备以下一张约20厘米长保鲜纸、一张约30厘米长的纸（类近A4纸大小）及胶纸。

先把纸张卷成直径约4厘米的纸筒，用胶纸贴好；然后把保鲜纸搓成球，塞入纸筒的一边开口，再在另一边开口中央贴上胶纸，以免误把保鲜纸球吸进口，完成后就可开始测试：

1. 深呼吸，尽量吸入大量空气
2. 用手捏住鼻防止漏气，并把有胶纸的那一边开口的纸筒放入口
3. 用力把所有气吹出，把保鲜球吹走
4. 量度保鲜球被吹出去的距离

节目示范：

结果

根据木田医生，不同年龄及性别的标准距离也有所分别，如果低于自己年龄段的标准，可能就是肺机能衰退的迹象：

20代

男：213厘米

女：170厘米

30代

男：207厘米

女：167厘米

40代

男：200厘米

女：163厘米

50代

男：193厘米

女：160厘米

60代

男：187厘米

女：157厘米

70代

男：180厘米

女：154厘米

【吹涨气球测试：检查肺活量】

要完成测试，需准备一支支装润唇膏及一个胶气球。测试需在桌边进行，首先把润唇膏放在由桌子边缘开始算起20厘米以外的位置，记得要垂直放好，然后就可以开始：

1. 把下巴贴在桌上，含住气球的开口
2. 用力把空气吸入肺
3. 马上一口气吹胀气球，看看气球能否推跌润唇膏？

节目示范：

结果

推跌＝过关，肺活量正常

推不跌＝不合格，肺机能或开始衰退！

没吸烟习惯都有风险！

慢性阻塞性肺病不像癌症、心脏病般令人闻风丧胆，但一点都不能小看！节目展示分别属于正常人及慢性阻塞性肺病患者的肺部电脑扫描，可见正常人每一下呼吸，肺部都会明显收缩扩张；而慢性阻塞性肺病患者却是无论呼气或吸气，肺部都几乎纹风不动，导致呼吸非常困难，犹如“在陆地上遇溺”！为免病情恶化至此，就要不时检查肺机能了。

不过，不少研究都显示慢性阻塞性肺病的主因是吸烟导致肺部出现炎症，那不吸烟是不是就零风险？木田医生强调，在流行病学调查中曾发现不少从未吸烟者身上有COPD症状，推断有某类人本身较易患病，就算没吸烟都可能因空气污染物、二手烟等触发肺部炎症。

两个水樽改善肺机能？

确诊慢性阻塞性肺病，当然要及早治疗并且戒烟！但除此之外，木田医生就推荐非常简单的举胶樽体操来改善肺部机能。

举胶樽体操

运动对健康整体益处大就人人都知，但木田医生指，一般常见运动主要用到脚，双手相对次要，其实上半身肌肉对呼吸产生很大帮助，多做上肢运动是可以补足衰退的肺部机能！

举胶樽体操很简单，就是用双手举胶水樽，记得手需要举到最直，可以的话就慢慢加重水樽的重量至500毫升，甚至换再大的水樽；一组需举20次，一日要做两组。

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