近视｜读书再忙也要去玩！每周户外活动时数达标　近视风险降5成

近视是一种疾病，年纪越小如果近视，加上日常生活又没有强化护眼行为，度数会随着年龄快速增加，平均每年会增加75~100度，很快就会变成高度近视。近视会影响生活与学习，而高度近视若控制不佳，会增加青光眼、黄斑部病变、白内障及视网膜剥离等伤害眼睛之风险，甚至还可能导致失明。

每周从事户外活动达11小时　减少55%近视发生率

依据国民健康署102年国小低年级学童视力保健介入计划的结果发现，每周从事户外活动达11小时，1年平均可减少55%的近视发生机率；每周日照时间超过200分钟，则可减少49%学童罹患近视的机率，显示户外活动对儿童近视防治相当重要。

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远离3C宅　落实3010120

台湾国民健康署吴昭军署长呼吁，孩童在12岁前应掌握“远视储备量”，以降低近视后迅速成为高度近视的风险。并建议家长，与其把3C产品交给孩子使用，不妨也多培养孩子更多元的兴趣，并陪伴孩子尝试不同的生活体验，例如打球、野餐及露营等，并落实“3010120”护眼原则，用眼30分钟、休息10分钟、每天户外活动120分钟以上，从小建立护眼好习惯。

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