感冒｜难断尾咳不停怎办？5类食品有助减少感冒天数　水应这样喝

天气突然变冷，不少人因此感冒、咳嗽，这时候除了吃药，也可以参考营养师的意见，多补充一些食物。来自台湾的营养师彭逸珊早前就在Facebook上分享让感冒快点好的小诀窍，其中包括多喝水、多补充维他命等。

想快点复原过来，不妨多吃以下建议的食品：（按图了解）

感冒咳不停怎么办？

营养师彭逸珊时常在Facebook专页“爱健康营养师 珊珊”中分享许多营养知识，有感于最近身边很多人中标感冒，她也分享了可以让感冒快快好的方法，也提供可以多吃的食物种类，分述如下：

多补充水分

水分可以帮助代谢废物、避免喉咙过乾造成不适，营养师建议，每天应该要“少量多次”补充2000毫升以上水分。

多补充维他命C

维他命C可以帮助提升免疫力，推荐食物有石榴、奇异果、橙等。

多补充优质蛋白质

优质蛋白质可以帮助细胞修复、让免疫系统正常运作，推荐食物的食物有鸡蛋、鸡腿、毛豆、豆腐、猪肉、鲜奶等。

多补充抗氧化食物

抗氧化食物能帮助降低身体发炎状况，推荐食物的食物有绿茶、多色蔬菜、鲭鱼、三文鱼等。

多补充矿物质“锌”

研究显示，足够的锌可以帮助缩短感冒天数，推荐食物的食物有南瓜籽、生蚝、板腱肉或保健品补充。

多补充维他命A

除此之外，有些人即使感冒好了，但还是有不断咳嗽的状况，营养师彭逸珊则建议，这时候可以多补充有丰富维他命A的食物，包括木瓜、红萝卜、菠菜、南瓜等，因为这些食物可以帮助呼吸道黏膜修复！

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