人妻洗碗洗到腰酸背痛　问题源是“这里”！3大建议纾缓劳损不适

洗碗时总是容易感到腰酸背痛吗？医生大解惑“是流理台台面太低”，导致弯腰拱背。

洗碗后腰痛家人不帮忙　跑门诊求助

台湾人一博爱复健科诊所院长李炎谕早前在Facebook专页“李炎谕医师的复健聊天室”发文分享，门诊一名女士经常反复腰痛，而且都是在洗碗之后，虽然吃消炎药有改善，前一位医生也建议她“不要洗碗就好”，大姊无奈说“可是我不洗碗，家里其他人也不会帮忙洗啊”。

李炎谕表示，“解决上策是在装潢时，就把台面依照家人身高做调整。”但装潢改变难度太高，退而求其次建议女士“买台洗碗机”或“大家轮流洗”。

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流理台“台面太低”需拱背　3招解决办法

李炎谕指出，造成洗碗腰酸的原因是台面太低，导致“拱背”，建议台面可提高到“(身高÷2)+10厘米”。若台面已来不及调整，可透过下列3点进行改善：

1. 叫别人洗或用洗碗机。

2. 弯曲髋关节而非腰部。如果弯曲髋关节比较难懂，也可以加个脚凳（见下图），协助弯曲髋关节。

3. 伸展腰部：抱膝到紧绷感，停留30秒钟、共做3组。

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