开学前配眼镜 视光师提出5大配眼镜要点 附护眼运动保护视力

眼睛是我们与世界接触的重要视窗，特别是对于正在成长的小朋友来说，健康的视力至关重要。本文将向您介绍帮助孩子选择合适眼镜的要点以及如何进行护眼运动和按摩，以确保小朋友的眼睛健康。
原文作者：注册视光师陈敏琪

配眼镜要注意的事项

1. 选择眼科视光师
准确的验光和配镜对小朋友的视力发展至关重要。小朋友可能因为环境或不自觉地形成“假近视”，专业的眼科视光师可以使用散瞳药水放松眼内肌肉，以提供更准确的验光结果。眼科视光师会根据小朋友的视力情况，帮助他们选择最适合的镜片和镜框。

2. 定期眼睛检查
小朋友的视力在成长过程中会发生变化，建议每半年至一年进行一次视力检查。有研究指出，如果度数配得不足，反而会使近视加深得更快。定期检查可以及时发现视力问题，并采取相应的措施，以促进视力健康的发展。

3. 选择适合的镜片
对于小朋友来说，选择轻薄、防刮、抗蓝光的镜片可以为他们的眼睛提供更好的保护。轻薄的镜片可以减轻眼镜的重量，降低佩戴的压力；防刮镜片能够抵御生活中的磨损，延长眼镜的使用寿命；抗蓝光镜片则可以有效地过滤掉屏幕等产生的蓝光，减轻眼睛疲劳。

4. 选择合适的镜框
选择轻盈且耐用的材质，如TR90或碳纤维，可以减轻佩戴时的压力，并具有很好的抗冲击性。同时，选择适合小朋友鼻型的鼻托和胶位设计，以确保眼镜稳定并避免不适感。适当的鼻托可以减少眼镜对鼻梁的压迫，提高佩戴舒适度。

5. 注意配镜过程中的配合和反馈
在配镜过程中，要注意观察小朋友的反应，并与他们保持良好的沟通，以确保选择到最适合他们的眼镜。让孩子在配镜过程中主动参与，可以帮助他们更好地适应新眼镜，并培养良好的视力保护意识。

护眼运动与按摩眼睛

除了选择合适的眼镜外，进行护眼运动和按摩也是保护视力的重要环节。以下是一些适合小朋友和成人的护眼运动和按摩方法：

1. 20-20-20眼睛休息法
每 20 分钟看电脑或其他屏幕，让眼睛在 20 英尺外的物品，休息 20 秒。这有助于减轻眼睛疲劳，特别是长时间使用电子装置时。

2. 瞇眼法
轻松闭上眼睛，然后慢慢地瞇眼 5 秒，再放松 5 秒。重复这个过程 5-10 次。这有助于刺激眼睛分泌泪液，保持眼睛湿润。

3. 指腹按摩眼睛
用手指腹轻轻按摩眉骨和下眼睑，每个部位按摩 5-10 秒，然后再按摩太阳穴和后枕部。这能够促使眼部肌肉放松，并提高血液循环。

4. 热敷眼睛
选择专为眼部设计的热敷膜，其温度应保持在40-45度之间。将热敷膜放在闭上的眼睛上，保持15-20分钟。这种热敷方法有助于放松眼部肌肉，促进血液循环，并有效改善泪液中的油脂分泌。

为了确保小朋友的视力健康，家长应选择专业的眼科视光师进行验光和配镜。同时，教育孩子们养成良好的护眼习惯，定期检查眼睛、选择适合的眼镜，并进行护眼运动和温和的眼部按摩。注意在进行护眼运动和按摩时，动作要温和，避免用力过猛，以免伤害眼睛。

《本文获注册视光师陈敏琪授权转载》