眼睛健康｜暗黑模式真的对眼睛好吗？视光师教你5大保护眼睛建议

随著科技的发展，电子设备已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，无论是大人还是孩子，我们都在不同程度上依赖这些设备。然而，过度使用电子设备可能会对眼睛造成不良影响。近年来，越来越多的应用程式和操作系统提供了暗黑模式（Dark Mode）选项，让用户在较暗的环境下更舒适地使用屏幕。那么，暗黑模式对眼睛究竟好不好呢？在专栏中，我们将一起探讨这个问题，并为您提供一些建议，以确保您和您的孩子在使用电子设备时能够保护好眼睛。
本文作者：注册视光师陈敏琪

暗黑模式可能会让眼睛在观看高亮度的白色屏幕时感到较为舒适。在光线较暗的环境中，如夜晚时，这种效果更为显著；然而，反色显示可能让某些人阅读起来更加困难。如果您也有这样的感觉，可能是因为眼睛瞳孔放大。当您观看深色文字在亮色背景上时，瞳孔会收缩以提供更清晰的视力。而当背景变为黑色或更暗时，瞳孔会扩张。瞳孔放大是对光线较暗环境的正常反应，但这会使专注于文字变得更困难。对于散光患者，夜间模式阅读可能更加困难。

暗黑模式的潜在好处

尽管对暗黑模式的影响尚无定论，有些人认为对他们有好处。以下是暗黑模式可能带来的一些优点：

1.减少眩光：在光线较暗的环境中观看高亮度的屏幕可能会产生刺眼的眩光。使用暗黑模式显著降低眩光，使观看变得更舒适。如果您不想使用暗黑模式，手动降低屏幕亮度也能达到相同效果。

2.降低蓝光暴露：蓝光暴露可能导致睡眠困难和其他健康问题。暗黑模式减少了屏幕蓝光的发射，可以降低睡眠问题的风险。然而，减少蓝光暴露的最有效方法是限制晚间使用电子设备的时间。

保护眼睛的建议

不论您选择使用暗黑模式或其他屏幕设置，保护眼睛的最佳方法是遵循以下建议：

•适当的屏幕距离：保持电子设备与眼睛的距离至少为40cm。

•20-20-20规则：每20分钟看电子屏幕后，将目光转向20英尺（约6米）外的物体，并保持20秒。

•调整屏幕亮度：根据周围环境光线调整亮度，避免过度亮或过暗。

•适当的光线：确保室内光线充足，避免在过暗的环境中使用电子设备。

•定期眼科检查：定期接受眼科检查，以确保视力和眼睛健康。

暗黑模式对某些人可能舒适，但对其他人来说可能使阅读困难。保护眼睛的最佳方法是遵循上述建议，并定期接受眼科检查。亲爱的家长们，为了孩子的眼睛健康，也请关注他们使用电子设备的习惯，并鼓励他们定期休息眼睛。

《本文获注册视光师陈敏琪授权转载》