【妈妈压力爆煲】长期精神受压致抑郁焦虑　专家教你5大纾缓方法

妈妈要承受多方的压力，往往因兼顾的事情太多，而忽略了自己，注册临床心理学家邓诗琪博士表示，35岁至45岁妈妈为情绪病高危，并指出如配偶或子女发现妈妈长时间出现精神受压的征状，应尽快寻求专业人士的协助，因为情况严重时可引发抑郁或焦虑等病症，她更建议5大妈妈纾缓的方法。

妈妈出现的9大精神压力警号：

1.      差不多每天都感到担忧或情绪低落

2.      难以控制担忧

3.      对所有活动 / 嗜好失去乐趣

4.      身体疲惫、肌肉绷紧、失去动力、体重突增 / 减等

5.      精神难以放松、难以专注、烦躁、易怒、激动、迟滞等

6.      睡眠障碍（嗜睡或失眠）

7.      失去自我价值 / 过多自责

8.      产生轻生念头

9.      难以投入工作、学习或社交生活