【妈妈压力爆煲】逾6成妈妈感到精神压力　兼顾工作家庭忽略自己

无论是在职或是全职妈妈，都要面对不同问题，为了照顾好家庭及子女，也要承受沉重的压力，身心俱疲。P&G联同香港幼儿教育及服务联会于今年3月初，进行了“妈妈压力指数”调查，结果显示超过逾6成妈妈感到精神压力，当中全职或兼职工作的占逾7成，近半数为30-39岁；此外，有三分一受访者更超越精神健康警戒线，情况令人关注。摄影：黄慧雯

这次调查成功访问了本地304名妈妈，拥有0-12岁的孩子，以研究她们的精神健康状况，了解压力来源及其对精神健康的影响，当中超过一半妈妈觉得养儿育女是一项重担，近3成妈妈因处理家庭事感到很大压力。注册临床心理学家邓诗琪博士指出，在她接触的个案中，约7成为在职妈妈，而35岁至45岁妈妈为情绪病高危，为这个年龄层的女性在工作上多已到资深或管理级别，为了平衡家庭、亲子和工作之间的矛盾，要承受的压力相对较大。

工作家庭压力大　得不到丈夫体谅

“我接触的其中一个case是一位40岁、当公司管理层的妈妈，她分别育有一名6个月及6岁的儿子，每日既要应付繁忙的工作，回到家中要为大儿子检查功课，同时也为幼子喂哺母乳，无奈奶水不足，令她非常苦恼，对公司及家庭也觉得未能全情投入而感到愧疚，加上丈夫未能体谅，令她压力愈积愈大，以致经常发恶梦，情绪紧张，并因过份担忧孩子的成长和健康而难以放松自己，最终患上抑郁症。”

邓诗琪建议她要照顾自己的需要、爱护自己及了解自己的情绪反应和压力，改善与丈夫之间的沟通，重拾拍拖时间，并重整人生和职业方向。“在经过一年的心理治疗后，她的抑郁症状减轻了不少。”

子女成绩差妈妈感内疚

除了在职妈妈压力大，其实全职妈妈同样承受庞大的压力，邓诗琪说：“其中一个求诊个案，是一位45岁的全职妈妈，她育有一名就读小二的孩子，最初因为孩子的情绪问题，如专注力不足、成绩变差、经常哭闹及发脾气等问题而寻求协助，但分析后发现，原来小朋友的情势问题是源自妈妈的焦虑情绪。”

邓诗琪指由于那位妈妈没有工作的关系，她的生活重心只放在孩子身上，孩子的学业成绩就视为自己的成就，当他做功课太慢、成绩未如理想，又或身体有任何疾病，她便会非常自责，深感内疚，“加上她平日甚少或根本没有社交生活，在没有朋友及家人的开解下，会变得愈来愈孤立，更失去了自我肯定和人生方向，压力令心理健康出了很大问题，包括失眠、食欲不振、失去动力等。”

邓诗琪指她建议妈妈找出人生方向，建立自己的兴趣及发展自己的事业，同时让她了解她和孩子的情绪是互相影响的，在经过8个月的心理治疗后，不但妈妈的情况已有很大改善，小朋友的情绪及行为问题也有改善。