港妈呻开学首月要默书测验称9月就打仗　家长必知4大温书减压贴士

现在香港学童的学业压力越来越大，年纪轻轻已经要做不少功课，更要经常默书测验，令父母虽然心痛但又无可奈何。不少家长应该以为开学后小朋友能循序渐进重投校园生活，怎料有港妈分享孩子才开学不足一月，已经要开始默书、测验。文末提供减轻学业压力的4大温习贴士，家长可助子女减轻压力！

日前有港妈于社交平台群组“巴打丝打“13亲子育儿”Facebook Club”分享了孩子的家课日志。从相中可见孩子只是小学2年级，黑板上日期一栏写著9月13日，只是开学的第三周，中文科的位置已写上下周默书的范围，数学科也有测验要测三课的内容。所有科目合共有4份功课。

妈妈询间网民意见，好奇是否每间学校都是开学不足一个月已要默书测验，她为此感到非常无奈：“仲谂住10月先开始嚟，点知9月要开始打仗”。

不少网民都表示如果家长为孩子报读“Happy School”就不会出现这情况：“唔系间间系咁，Happy School 咪好啰”、“选择学校之前要打听呢啲消息，传统学校通常都已经系咁”、“香港教育制度系咁上下架喇”；也有人贴出孩子黑板的家课日志或留言附和，表示理解事主的想法：“我朋友个仔读今年幼稚园k1，已经学紧举头望明月”、“我地小一都要月尾默英文呀”，有网民更嘲讽相中的“微笑相片”作业：“要默书又点交微笑相片呢老师”。

4大温书减压贴士

早前注册心理学家程卫强（Victor）曾分享4个考试周的温习贴士，测验默书前也可参考，家长在帮助孩子温书的同时也可减轻他们的压力。

贴士一：保持运动

在考试周保持平衡的生活相当重要，要有足够的休息、饮食均衡以及最重要的运动时间。育有两名小朋友的Victor分享，考试周时自己也停了手上的工作帮小朋友温习，甚至在考试期间，试过在温书的小休时间合共打个半小时羽毛球：“其他家长一定会说我是傻的，我够胆在考试期间带小朋友落街一日打三次羽毛球，每次半小时！”但事实小朋友在运动后温习的确更易入脑，而且陪小朋友做运动对于日渐年长的父母都是一件好事。

贴士二：教小朋友简单“静观”（Mindfulness）

最简单的做法就是叫小朋友把集中力放在当下，留意自己的呼吸的，每日五分钟就可以帮助到小朋友减压，以及把精神重新投入回应集中的地方。

贴士三：不要以“课题”为温习单位

很多家长习惯叫小朋友“温习完这课才可以休息”，但每位小朋友的专注力不一，家长应根据小朋友情况订立温习和休息的时间，例如见到小朋友坐15分钟后就开始“坐唔定”，就可以安排一个小休给他们，但这个小休时段要避免萤幕时间、看漫画等要用眼集中、用脑力的活动，在小休时间走走跳跳、发呆则是更好选择。

贴士四：因应小朋友能力逐步放手

每位小朋友的能力不同，家长可于平日尝试先给小朋友自行完成家课，例如给他们一个时限，时限够就要做完，观察他们的自律情况。Victor直言不是一步完全放手，自己也做不到，而是逐步来，他会先给小朋友自行温习，当小朋友自行温习完毕，自己会出题看看小朋友自行温习的成果。当小朋友可以每日自己自律地做20分钟功课或温习，这就是可以放手的时候。

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