儿童睡眠｜小朋友睡眠一个小习惯　随时影响身高、增加近视机会

很多爸爸妈妈会担心小朋友怕黑，于是在小朋友睡觉时也故意开启小夜灯，方便小朋友入眠。不过原来小夜灯发出的微弱灯光已足以对小朋友造成负面影响，随时导致近视和影响身高！

1.生长激素水平下降 影响孩子长高

小朋友在睡眠过程中会分泌生长激素，但在灯光下生长激素水平会下降，令小朋友发育速度变慢，从而影响孩子长高发育。眼科专科余珊医生亦表示，光线亦会令退黑色素减少分泌，会令小孩过早发育，个子不高。

2.影响睡眠深度

婴幼儿长久在有灯光的场景下睡觉，他们眼部网状激活系统会有所影响，以致孩子们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

3.影响视力以致近视

美国宾州大学发表的一项研究表示，当儿童开著大灯睡觉，患上近视的比例高达55%，而开小夜灯睡觉的，患上近视的比例也有34%。相反，如两岁前在黑暗房间睡觉，日后患近视比例只有10%。

眼科专科余珊医生指出近年有不少研究都指出，2至3岁是小孩的成长阶段，如睡觉时开著灯，即使有眼皮遮挡，亦只能挡去部份光线，仍有不少光线穿透眼皮及刺激到眼球，“当眼球接触到光，睫状体肌肉会一直处于崩紧状态，有机会令眼球加长，增加近视机会。”另外，她建议父母哄小孩睡觉时可开著小灯，光线不要直射眼睛，当小孩入睡后便关掉。

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4.褪黑激素数量减少　致性早熟

人类大脑中有内分泌器官叫松果体，当夜间进入睡眠状态后，松果体会产生大量的褪黑色素，有助抑制腺垂体促性腺激素的释放，可以防止性早熟。但当眼球接触光线，就会停止产生褪黑激，即时睡眠期间眼皮会遮挡光源，但眼球依然会接触到光线。

时间过长会导致身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌，以致出现胸部会过早的隆起，性器官也会提早发育等情况。

资料来源：https://www.nytimes.com/2018/03/05/well/family/children-sleep-light-melatonin.html

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以下是第I部份注册视光师陈家豪给出的年幼小朋友配眼镜参考数值，他强调不能一概而论，因每个人也有不同情况，只供作基本参考。