维他命D或能减轻新冠“重症”　营养师妈妈分享6种食物及进食份量

新冠病毒的传播力强，港大微生物学系讲座教授袁国勇指未来6至9个月将会出现第六波疫情，小朋友除了可以注射疫苗之外，增加自身的抵抗力亦尤其重要。育有一对孖女的营养师妈妈Katrina早前在社交媒体分享，小朋友吸收足够的维他命D可以减轻严重病情，而她每星期会和女儿们至少2次活动会“晒太阳”，以及每星期至少进食2次2种食物，就不用额外补充维他命D。
(部分图片由受访者提供)

新冠病毒无色无味，传播力强，令人防不胜防。小朋友在平日的饮食上多加注意，也能增加抵抗力，万一“中招”都能减低重症病征。“营孖妈”Katrina早前分享，吸收维他命D并不能预防新冠肺炎，但是可以减轻重症。她习惯每星期至少2次带女儿外出，做至少30分钟运动兼“晒太阳” ，另外每星期进食2次三文鱼和冬菇，已不需额外补充维他命D。

不过，她明白玩时很多小朋友都在家抗疫，减少外出，那妈妈可以多选择以下含较多维他命D的食物给小朋友，其中以三文鱼和冬菇的含量最为丰富：

而维他命D也不是吃得愈多愈好，不同年龄人士亦有摄取上限，不宜超过标准的摄取量。

此外，如果想为小朋友购买补充剂，亦需要留意维他命D和某些药物有相互作用，如有长期服用药物，服用维他命D补充剂前宜先咨询医生或营养师 。