疫情三年│儿童现抑郁焦虑、饮食失调　专家6个建议弥补心理影响

香港的新型冠状病毒疫情断断续续接近三年时间，影响儿童心理健康已成为近日抗疫重要议题之一。有研究发现疫情期间不论成人或儿童，抑郁、焦虑、饮食失调等比例上升，正向教育及儿童发展升学专家Ken Sir指出父母对疫情的态度，对小朋友的安全感影响深远，建议家长可与子女谈论疫情的问题与睇法，有助减低孩子不安感。

Ken Sir认为孩子会根据周围成年人的反应以面对生活上重大的改变，他说:“因此，对于父母来说，重要的是以冷静的心态跟你们的子女来谈论新型冠状病毒，这有助减低对孩子安全感的影响。精神科专家建议，家人要多关怀与善用社会资源，重视儿童心理健康服务。”

点图即睇Ken Sir给家长6个建议:

建议一：打开话题

Ken Sir 建议家长首先可通过询问适合孩子年龄段的简单问题，了解孩子对疫情的状况程度，例如“你知道学校现在为什么关闭吗？”、“你从新闻中，有听过世界各地的人生病吗？”等相引导思考的问题，“家长在对话时应保持、鼓励、开放及温和的态度，同时帮助纠正孩子可能存在的错误信息。”

建议二：开放沟通

家长鼓励孩子并以开放和诚实的沟通是很重要，Ken Sir说：“家长诚实地回答孩子的问题，是可帮助孩子感到被认可和支持。在整个对话过程中，帮助孩子感到安全，但要保持诚实，仅提供孩子需要或感兴趣的详细信息。如果孩子问了些你无法回答的问题，请如实地说不知道，然后邀请孩子一起寻求答案。”

建议三：接纳、管理情感

随著新型冠状病毒疫情的恶化，许多人感到社会失控。Ken sir指出，父母是家庭的领航灯、守护员，所以要注意及帮助孩子，以健康的方式管理自己的情感和接纳表达忧虑的权利。“告诉孩子他可以在家中做的事情，从而提升自己的自控能力。”

建议四：重建生活模式

Ken Sir指出疫情期间，由于学校、工作场所、社区资源和公共设施的关闭，对家长与小朋友来说造成重大变化。他建议：“重新调整常规生活模式，家长可定期进行一些活动，包括在家里玩耍、学习、健身、放松和做家务。家长建立一个可靠的生活模式将会帮助小孩，在这些不明确的时间段内感到安稳。”

建议五：塑造积极思想

家长塑造积极的思想和健康行为，并保持自己的身体，情感和心理的健康是很重要，“可能家长要照顾不同年龄段的孩子，那么家长的选择可能会对小孩产生不同的影响，家长应表现出积极的态度，面对突如其来的变化。”Ken Sir说。

建议六：亲子玩耍

最后最重要的是，家长要腾出时间与孩子玩耍，Ken Sir说：“各个年龄段的人都应该腾出时间，进行简单地玩耍，并在家做他们喜欢的事情。家长可多与孩子进行自由活动及家庭活动。”

Ken Sir特别设计两个有趣的家庭游戏，家长可按孩子的不同能力，在家中跟孩子一同游玩，让孩子在疫情间感受到安全及苦中一点甜。

按图即睇两大居家游戏: