Omicron｜确诊后或有呼吸困难后遗症　参考世卫建议　自学3招纾缓

新冠肺炎患者在康复后可能会有呼吸困难、身体虚弱疲劳、喉咙沙哑、吞咽困难、注意力及记忆力减退、焦虑或忧郁等症状。台湾南投医院表示，新冠肺炎后遗症可透过自主训练改善，让患者早日回复日常生活。

确诊后别以为就是“无敌”，即学怎样纾缓后遗症不适：（按图了解）

台湾南投医院职能治疗师张玮珊说，世界卫生组织（WHO）有针对罹患新冠肺炎后，常见的各种症状及自主训练的建议，有三个方法可缓解呼吸困难：

1、将头垫高侧卧，有痰的肺叶在上方促进痰液引流；
2、坐姿腰前倾，头、颈、手臂趴桌面或用手支撑在大腿上；
3、站姿腰前倾撑在柜台或购物车上，站姿背部靠墙手放身体旁，足离墙一脚长，膝微弯。

另外，运动可改善体能及思维、减少呼吸困难、增加肌肉力量、减轻压力、改善情绪等。张玮珊提醒应在饭后一个小时再运动，运动前后应做暖身及缓和运动，当出现恶心、头晕头痛、严重呼吸急促、冒冷汗、胸闷等不适应停止运动并就医。

出现吞咽困难的患者，饭后要维持坐姿、站立或行走至少30 分钟，尝试不同浓稠度的食物，找出易于吞咽的食材，可从柔软、光滑、湿润或将食物切成小块开始训练；安排安静的环境小口专心进食，且要完整咀嚼后再吞咽，如果进食仍有困难，请寻求语言治疗师的专业协助。

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