24节气霜降｜中医教煲润肺汤预防感冒咳嗽　睡前为孩子按穴位强肺

来到秋天最后一个节气-霜降，虽然香港不会于秋天时结霜，中医妈妈谢嘉雯表示天气逐渐降温，寒气渐生，在提防秋燥的同时，亦要注意预防感冒咳嗽过渡冬天。她特别推介1款适合一家大细饮用的汤水，既可润肺防秋燥；另教家长穴位按摩及生活上的保暖措施，以免著凉不适。
摄影：许珞珩

谢医师提到“霜降”降温，但燥邪仍占主导。 可以利用以下食材煲转季汤水，她说：“花旗参属补气药的清热之品，麦冬养阴润肺，益胃生津，桂圆和柿饼能养血益脾和止咳化痰，亦可为汤水增加甜味。此款汤水补中有清，不怕燥热，又能生津滋养脏腑。”

点图即睇汤水食谱:

另外，谢医师亦提出4个适合小孩于降温时的养生防寒小贴士，让一家人正气充足，有效可预防转季时诱发的伤风感冒。

1. 穿背心保暖

由于后背属阳，谢医师表示主一身阳气的督脉从后背的脊椎中通过，“‘大椎穴’有升阳益气、退热补虚的作用，亦可治疗肩颈酸痛﹑咳嗽、气喘等不适。大椎穴旁开0.5寸处则是‘定喘穴’属于经外穴中的背部穴，顾名思义，定喘穴有防治哮喘、咳嗽的作用。 而‘肺俞穴’除治疗咳嗽气喘、支气管炎外，对皮肤瘙痒也有治疗作用。”

由于寒气多由上背处侵入人体，若上背够温暖，便可作当寒邪来袭时，侵犯人体的的第一道防线，从而预防感冒的发生。“因此，可为孩子穿上背心，以覆盖上述穴位，也避免穿长袖时，若中午气温转热时，脱掉长袖外套又怕容易著凉之弊。”

🔼🔼🔼🔼天气凉咗好多，睇下中医教煲咩汤水👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻气温急降│昼夜温差大儿童易感冒咳嗽　中医推介4款食疗提高免疫力👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻🔼🔼🔼🔼

2. 墙边摆揽枕

香港人的睡床大部份都是靠著墙，孩子睡觉时，因安全感的关系也倾向靠墙而睡。天气愈凉，墙身也愈见冰冷。因此，在墙边放长揽枕，可以避免小孩晚上俟靠冷冰冰的墙，令身体受寒。

3. 睡前搓手仔

今次要按的穴位为“鱼际穴”，谢医师表示手太阴肺经的荥穴：“‘荥主身热’五行属性属火，此穴可清肺泄火。家长可于孩子就寐时，搓揉其双手鱼际穴，摩擦到有微微发热感，肺热咳嗽时能清肺泄火，平时有增强肺气的保健作用，可预防感冒咳嗽。更重要是可借此肌肤接触，促进亲子交流。”

4. 下肢要保暖

在中医角度上来看，“寒从脚起”日间除了要穿袜子为双足保暖外，也要避免穿凉鞋。另外可以在孩子床边放地垫，早上起床赤脚踏地时，孩子双足便可踩在暖暖的地垫上，而非冰冷的地板。

点图即看谢嘉雯4个适合小孩于降温时的养生防寒小贴士:

🔼🔼🔼🔼天气转冷，呢个时候最好就系一家人围埋打边炉，原来有好多食物小朋友都唔适宜食👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻冷锋杀到│中医营养师不建议儿童进食5种打边炉食物　勿选3款汤底👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻🔼🔼🔼🔼

点图即睇5款中医及营养师最“不建议”十岁以下小朋友进食的火锅食材中：

点图即睇中医及营养师“建议”儿童进食之火锅食材：

点图３款中医及营养师最“不建议”十岁以下小朋友进食的火锅汤底：

点图即睇5款中医及营养师“建议”十岁以下小朋友进食的的火锅汤底：