开学│子女假期后未适应　唔愿起身、做功课　临床心理学家3招解决

开学足足一星期，小朋友们是否已适应了新学年的开始?还是仍然陶醉在假期之中?由于过往经历了一段时间的网课，小朋友需要更多时间适应上学的日子，临床心理学家张展图博士给家长3个建议，有效令小朋友适应校园生活，缓和紧张情绪，轻松面对新挑战。

曾担任教育12年前线教师的临床心理学家张展图博士，对于开学日感受很深刻，他说：“9月1日对于莘莘学子、家长及学校职员，都是既神奇又紧张的日子 ，看到早几日于网上流传出一些家长接送子女上学的相片，当中看见部分家长攀登上校园门外的围栏看著子女进入校园，也了解到家长会担心子女回校后到底是否能适应、与同学相处怎样、学业是否追得上等等的担忧，建议定长可以先由自己出发，以帮自己及孩子过度。”

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学会调节情绪

张展图博士指出有研究发现情绪是有传染性的，他建设家长要知道自己愈紧张子女的开学，子女亦会越紧张，他说：“以最近奥运为例，想想如果你在商场与其他观众一同见证香港运动员得奖一刻，你的兴奋程度必比起你独自见证时大。而愈亲近的人，情绪的传染力越强。因此，家长愈紧张子女的开学，同样地子女亦会越紧张，过度的紧张压力也会影响学习表现。表现不好就会让人失去动力，这是一个恶性循环。”

缓和紧张情绪

要有效缓和紧张情绪，张展图博士建议：“当家长或孩子感觉紧张时，不妨用鼻哥深呼吸3次，再同自己讲‘冇事既’以缓和紧张情绪，轻松面对新挑战。”

或者很多家长都知道，先教导子女做好时间管理，才可完成功课及温习，但张展图博士说：“又有几多家长能成功呢？其实成功的其中一个重要秘诀就是‘身教’，意思是子女都要看到家长自己有好的时间管理，而不是当子女要努力做好功课时，家长自己就在随便让时间过。”

当家长编排子女做功课时，家长自己也可以做一些工作 （例如看知识性书本，做家务也可），完成时可与孩子一起休息，享受一起的时间，效果会更好。

多赞赏提高孩子动力

最后一点也是张展图博士很想说明的一点，“我想分享以我多年教学经验中，小朋友最爱的奖赏并非物质，而是家长的赞赏，或是家长以陪伴作奖励（如一起到公园游玩）。赞赏最重要就是直接说出子女值得称赞的行为，但千万不要说：“你做得好好，但 ……”如果家长即时提出建议的话，即不是赞赏，就没有效用了。”

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