愿竹内结子成妈妈借鉴　有关产后抑郁必知的11件事│杨健恩

竹内结子自杀死了，她可以像《藉著雨点说爱你》般回来吗？如果一切可以重来，那该有多好。可是已经回不去了, 我们可否借以警醒产后抑郁的严重性，让悲剧不再发生？
【编按：Edge临床心理学家杨健恩】

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临床心理学家的产后抑郁

本人亦是产后抑郁的过来人，在生产了第一胎后的两个月开始，到产后七个月才回复正常。心脏科医生也可以有心脏病，心理学家一样可以有情绪病，而与医术无关。情绪病成因复杂，生理、心理与环境因素造就发病。在我发病期间我如常工作，还适应了新的工作内容，同事上司只大概感觉到我育儿压力大，我的工作表现依然良好，只有先生知我有问题。

按图即睇产后抑郁8大病征：

导致我发病的因素有很多，我很清楚却控制不了，更增加我的无力感。严重时试过整整一个星期没有胃口进食，旁人以为我著急产后修身，并不知道我的情绪已影响了我脑内的欲求系统（appetitive system)，不止令我失去食欲，亦令我对事情失去兴趣与动力。

然而，我知道自己病情属轻微，未致要就医，就靠调整自己的思想行为模式，打破死胡同困局。

情绪病成因复杂，但通常有一两件重要事件触动发病。事情发生在我复工后，一直应用专业知识育儿，宝宝不到两个月已戒夜奶及有足够自我安抚能力可以自行入睡，可说是十分好“凑”。然而，接棒的照顾者不明白我的育儿理念，坚持要抱著宝宝直至入睡，结果不到两星期，宝宝的自我安抚能力尽失，靠我每星期两天的假期也训练不来。

旁人可能觉得很平常, 可是我却知道自我安抚能力的珍贵，不是每个宝宝都有潜质在如此早期训练得来；加上当时抑郁情绪导致我视野狭窄（tunnel vision，只看到事情的负面，譬如忽略了其实接捧的照顾者都好锡宝宝）及灾难化思想（catastrophizing thinking，将后果看得过分严重）便终日陷入负面之中，在忧心中度日。

产后抑郁逼迫我检视生活模式，打破刻板的不幸。当时我在玛丽医院工作，虽然发展得十分理想，但我发现我对自己的工作表现要求太严格，根本没有闲暇让我成为理想中的妈妈，便毅然决定辞职到另一间医院半职工作兼私人执业。这个决定亦造就我情绪大为改善，因为我知道，纵有再多的育儿矛盾，往后都有时间与心力纠正过来。对将来有“希望”，就决定了我的产后抑郁的终结。

经历过情绪病的人常说，从来没想过自己会患上情绪病，能够走得到出来十分庆幸，对生命多一份体会与歉卑，更懂得接纳奇绩每一刻都可以发生。

愿竹内结子成为所有新手妈妈的借鍳，警醒自己不要掉入负面情绪的深渊，借鲁迅的话：“路是由人行出来的。”请一直往前走下去。