子女话极唔听，令你经常失控？社工分享有效管理愤怒情绪5步骤
撰文： 香港青年协会家长全动网
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很多家长都很疼孩子，亦会竭尽所能地教好他。只是每个子女的成长历程都不一样，性格能力等亦各有差异，家长教导的过程很容易会劳心又劳力、激心又激气。 如果处理不好，犹如一个计时炸弹，炸到亲子关系破裂难补两败俱伤。
文：韩晔姑娘（注册社工）
故此大家在发怒之前，最紧要记住以下五个重要的步骤（按图浏览）▼▼
愤怒像超级病毒，会高速传染，其感染力和杀伤力足以令人家破人亡。作为智慧家长我们都要时刻警醒，免因小失大。
以下“辨识愤怒小清单”，有助大家及早察觉自己的情绪反应▼▼
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生理反应 |
情绪反应 |
行为表现 |
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心跳加速 |
生气 |
哭泣 |
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口干舌燥 |
不满 |
打人 |
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面红耳赤 |
担心 |
脸黑 |
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说话很大声 |
烦恼 |
打墙壁 |
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拳头紧握 |
怨恨 |
掷东西 |
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头痛 |
沮丧 |
大骂 |
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无胃口 |
失望 |
沉默 |
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血压上升 |
忧郁 |
唔睬人 |
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内疚 |
睡觉 |
参考书目︰《庭内和解 – 亲子冲突调解计划教材套》香港青年协会出版
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【本文获“香港青年协会家长全动网”授权转载，原文：和青少年期的子女相处】
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