【爸妈健康】要瞓够，先有精神凑小朋友㗎嘛│Sci Papa

生了第一个，还有“第二件”之后，笔者跟太太开始发现自己跟“周公”的关系越来越疏离，尤其太太每晚都要“埋身”喂母乳，“一觉瞓天光”对妈妈来说真是奢侈过奢侈品。而缺乏睡眠就会精神不足，第二朝又要上班、有了小朋友就连“补眠”都不是自己控制的“核心内围”，上班跟照顾小朋友自然变得混混噩噩，累到自己都不知道自己在做什么。
【编按：作者为Sci Papa】

谁都知道睡眠不足做什么都会事倍功半，那么究竟妈妈睡眠不足又会不会影响到她照顾小朋友呢？

早在2007年就有研究发现，妈妈的睡眠质素会影响她们的心情及压力，但很多时候因为照顾小孩要面对和处理的问题事情太多，“妈妈够唔够瞓”这件事，好容易被忽略。

Kelly提醒父母要更重视自己的睡眠质素，父母通常会做很多工夫去帮小朋友入睡，但就忽略了自己的睡眠质素，这其实最终亦有机会影响到孩子。改善睡眠质素的小tips包括睡前不要喝含咖啡因的饮品、不要做剧烈运动、不要用智能电话、建立固定的睡眠时间等。

所以，当见到妈妈们行为怪异，整天像要发脾气，千万要“别怪她、别怪她”，不如问问“佢系唔系唔够瞓”，如果是就帮忙照顾小朋友，让她跟“周公”会一会，可能事情已可改善了！

参考资料：

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/05/180521164537.htm
http://psycnet.apa.org/record/2007-03149-008

Sci Papa （专页：Scientific Papa）

喜欢科学，但更喜欢老婆跟女儿。觉得科研跟“凑女”都是要有极度的耐性，不怕失败，还要懂得自我反思后用不同方法再尝试！将育儿及科学融合，期望伴著女儿走一条快乐的成长路。

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