【爸妈芳疗】爸妈口袋必备　教你自制舒背按摩油│荔枝孖妈

Aroma Therapy 两个字的定义，其实就是利用精油来增进我们心理、生理健康。随著生活水平提高，大家都愈来愈注重天然及健康，让我们慢慢一起理解芳疗，活用芳疗，把精油芳香疗法融入生活当中。【编按：作者为荔枝孖妈】

香港人工作时间长冠绝全球，无论是久坐还是久站，都会引起身体一起症状。如果长期姿势不良，压力过大，更容易有肩颈酸痛等问题。 坐下来的时间太长、上身使用过度、睡眠质素差、肌肉休息不足，都是造成背痛的常见原因。

在按摩油中加入薰衣草精油可以镇静消炎、舒缓肌肉痛。加上薰衣草精油的独特气息，还可以帮助睡眠，非常适合大家每天日常使用。

做法简单，只需2步，大家都可以DIY一支你的舒背按摩油来日常应用：工具：玻璃量杯一个30ml遮光樽一个村料：A. 基底油葵花籽油Sunflower Oil – 15ml荷荷芭油 Jojoba Oil – 10ml橄榄油Extra Virgin Olive Oil – 5mlB. 精油薰衣草精油 True Lavender Essential Oil – 8滴天竺葵精油Geranium Essential Oil – 6滴甜橙精油 Orange Essential Oil – 4滴

做法:首先将A.基底油，按份量加入30ml遮光樽中再把B. 精油加入，然后盖紧樽盖，以“开奶”前后推转嘅方式摇勺整樽。如果想再简单一点，可以使用含有冬青、丁香、蜡菊、薄荷的复方精油，配合加入市面上有售的一些综合纯植物油内，以相同基底油及精油比例，亦可DIY成舒背按摩油。提提大家要留意此复方精油不适合6岁以下的儿童使用。

以下为大家介绍按摩手法，几个步骤消除肩颈酸痛, 令肩颈背不用再硬梆梆：

Step 1 按摩开始：双手上搽舒背按摩油后，稍微搓揉加热，以四根手指指腹从颈部后方向两面肩膀按摩，左手按压右侧，右手按压左侧，来回约3~5次。慢慢让肌肤开始滋润，令身体合作知道要准备开始按摩。Step 2 按揉肩部：手指指腹以画圆的方式稍加施力来按揉肩膀，依酸痛状态，可重复多次。Step 3 从颈部按揉至上臂： 颈、肩、上臂，以按揉的方式揉压。 Step 4 按压肩部的穴道“肩井穴”： 按压位在颈根部与肩头正中间的“ 肩井穴”。慢慢地施加力道按压3～5秒。

P.S. 如果肌肤容易敏感，请大家先在手臂下的小部份皮肤作测试，然后涂抺于所需部位。在手臂下的小部份皮肤先作测试，之后没有任何特别问题，再涂抺于所需部位。

孖妈开心share芳疗小贴士:加强舒缓功效如果想加强舒缓功效，可以将天竺葵精油Geranium Essential Oil 换成马郁兰精油Marjoram Essential Oil，由于Marjoram能扩张动脉、带动局部血液循环，有效减轻肌肉僵硬及疼痛。加强止痛功效如果想加强止痛效果，可以将甜橙精油 Orange Essential Oil 换成尤加利精油Eucalyptus Globulus Essential Oil，因为Eucalyptus Globulus具有抗菌效果、同时亦可以减轻筋膜、肌肉酸痛。

花草植物能量，正正就是大自然赐予我们身心疗愈的妙方，透过植物让我们亲身感受到大地之母的恩赐，心存感恩。只要你相信，能量无处不在；只要你喜悦，幸福无处不在；只要你感恩，能量无处不在，好事无处不在。孖妈亦希望跟大家一起踏踏实实将芳疗和精油在生活层面上应用到，所以会毫不私藏，慢慢介绍，大家只要轻轻松松跟著，一起来照顾好自己和家人朋友的身体，提升大家身心灵！请紧记把你亲手DIY的舒背按摩油存放在干燥无阳光照射到的地方，还要记住每次使用完整都要扭实个盖呀!

荔枝孖妈（Facebook专页 , Blog)

＊美国NAHA国际芳香治疗师 ＊ 婴儿按摩及瑜伽指导师 ＊ 国家儿童游戏治疗师＊ 儿童体适能教练 ＊一日之间，成为两子之母！充满爱与惊喜。曾经致力游历世界唔同的地方，到而家变成致力育儿的双职妈妈。希望把生活中每一个美好时光都记录下来。亲子育儿，美容扮靓，饮饮食食，购物，好物都想同大家分享! 更希望与大家一起见证孖宝的成长，分享他们生活的大小趣事。

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