【小孩食饭坐不定】离开餐厅方法不奏效？要查清用膳问题的根本

上回提到，外出吃饭对小孩来说其实是很漫长的时间，家长可以事先带备一些适合在餐厅玩的小玩意，或直接跟小朋友聊聊天，玩一些观察的小游戏，让小孩在等候用餐时不会无所事事，就比较不会有“坐唔定”的情况出现。若果小孩最后真的坐不定，甚至骚扰到别人，此时就需要告诉小孩“坐唔定”的逻辑结果，例如，我们可以告诉小孩：“似乎你吃饭吃得不太专心，你的行为骚扰到其他食客。如果你不能好好坐著吃饭，不要紧，我们就要离开餐厅，不能继续吃了。”对于离开餐厅的这个做法，有些家长留言表示 “根本小朋友自己都想走 ! ”---- 咦，这个做法似乎没有效果？慢著，让我解说一下当中的意义。【编按：作者为社工妈妈Natalie】

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离开，是为了建立长远的安乐茶饭，而不是这一餐。

是的，正如家长们的留言，因小孩“坐唔定”骚扰别人而邀请小孩离开，那一餐饭就是泡汤了，大人吃不到，小孩甚至可能因为能逃脱餐厅而感到高兴。但是，只要爸妈能坚守这个原则，几次之后，小朋友自然能明白爸妈的立场与底线─如果想吃饭，就要好好吃，不要骚扰到别人。否则，就没有饭吃，要等待下一餐了。

如果几次之后，小孩已经明白爸妈的底线，却仍然坐不定，亦不为离开而感到可惜，那么，问题似乎在于小孩根本不肚饿啊！如果问题如此，要处理的似乎就不是“坐唔定”的问题，而是“不肚饿”的问题！

为什么小孩会不肚饿呢？跟大家分享一下我接触过的小孩的经验。(如果小孩不喜欢进食的情况严重，应咨询营养师或医生了解情况。)

1. 用餐间隔时间太短

在进食正餐前，应两小时内不进食任何食品。就我所接触的小孩，有一部分就是在正餐前进食而影响正餐的胃口，当中的元凶之首就是零食。

2. 进食过多含添加剂的食品

经常进食含添加剂的食品的小孩，容易对浓烈的味道形成依赖，当面对味道较淡的正餐时，自然不感兴趣。

3. 活动量不足

食物是能量的来源，而能量的需要与消耗多少有关。肌肉活动多，消耗的能量多，自然就吃得多。每天都让小朋友有跑跑跳跳，自由奔走的机会，那么小孩也自然会想吃。

4. 对于用餐有负面经验

有些小孩，就是无论如何都讨厌用餐，可能与用餐时曾有过负面经验有关。例如当小孩还小时，有家长担心小孩吃不够，强行把食物往小孩嘴里塞，塞得小孩大哭呕吐。又例如有些家庭对用餐的礼仪过于严苛，如用餐不可谈话，不可掉饭等等，小孩吃得战战兢克……这些经验都可能让小孩觉得进食是一件很有压力的事情，自然减低进食意欲。

小孩不爱吃，是很多家长头痛的问题，我家小女也曾有过这样的日子……最后慢慢调整了一个合适的进餐时间后，小女也终能好好吃饭。祝愿各位小孩也早日做到吃好每一顿饭！

另外顺带一提，离开的做法，也是为了让小孩明白何谓为自己负责任。此举能让小孩了解自己的行为与他人及环境的关系，并从中学习为自己的行为承担结果。让小孩为自己负责，学习同理心，相信这也是教养小孩的长远目标。

Natalie （专页：玩乐才是正经事）

妈妈，社工，亲职教育工作者，在这里分享儿童心理发展、亲子关系建立，以及亲子沟通技巧的知识。皆因心里蕴藏一个愿望──渴望看见我们这一新世代的父母，放弃对孩子催谷、对立角力的教养文化。取而代之的，是信任、尊重、沟通、自省，让下一代在爱中成长。

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