【营养师妈妈】喝咖啡茶成瘾难戒掉　小心计算可适量饮用

上次谈及调理身体随时迎接新生命不是一朝三刻的事，不可临急抱佛脚。每个人的体质和健康状况不同，所以需要调理身体的时间也可有差别。虽然如此，众人说做孕妇就如得到女王般的看待，不但受宠，而且为了胎儿，生活习惯也有不少改变。
以我自己为例，在怀孕期间对生活习惯也作出了一些调节，例如早前提及我本身喜欢喝茶，怀孕后是否一定要放弃这爱好呢？或者闲时喜欢小斟、有吸烟习惯的女仕又是否一定要戒烟戒酒？今次就来说说烟酒和咖啡因对孕妇的影响。
【编按：作者为新手妈妈兼加拿大注册营养师雷霭霖Novella】

虽然咖啡和茶有助提神，特别在怀孕初期和后期是特别累的，但是如果可以，我建议尽量少喝，因为咖啡因助提神只是短暂性的，而我在发现了有身孕，每天喝的容量亦有减少。

除了喝茶和咖啡提神，令自己在日间更有精神的方法就是于傍晚和晚上尽量休息。当然我也明白有些在职孕妇下班后仍然要打点家头细务，所以如真是戒不掉喝咖啡或茶的习惯，可选择尝试饮用不含咖啡因的咖啡和茶，如薄荷茶。但切记勿饮用能量饮料，因为它们含咖啡因量高，而且亦含有一些成份可对孕妇和胎儿有害的。

如果你问我，孕前、怀孕期间及产后最好的饮品是什么？我会建议是喝清水和有钙的饮料，例如牛奶或加钙原味无糖豆浆，加钙原味无糖杏仁浆等等。

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